“睡眠”是一個(gè)容量極大的概念,占據(jù)了人類很長(zhǎng)的生命部分,既是一種生理需求,也是一種文化構(gòu)建,而在今天壓力重重的社會(huì),人們正遭遇著睡眠危機(jī)。 《追眠記》是由云集將來(lái)制作出品的中國(guó)首個(gè)關(guān)注國(guó)人睡眠狀況及背后社會(huì)問(wèn)題的系列紀(jì)錄片,通過(guò)歷史地理、社會(huì)觀察、科學(xué)實(shí)驗(yàn)的角度,講述睡眠的故事。
分《不眠之夜》和《追夢(mèng)人》兩集,從不同角度記錄了當(dāng)下人們睡眠缺乏的現(xiàn)狀。片子呈現(xiàn)了當(dāng)代社會(huì)中無(wú)法被忽視的睡眠缺乏問(wèn)題,但講故事的方式顯得比較扁平和僵硬,且名字雖然叫“追眠記”,具體的呈現(xiàn)中卻并沒(méi)有太多關(guān)于“睡眠”的因素,比如失眠時(shí)更細(xì)膩的心態(tài)和應(yīng)對(duì)方式、對(duì)睡眠本身的探討等。 《不眠之夜》選擇了不同職業(yè)、年齡的人出于生活的不得已而無(wú)法正常睡眠,有備戰(zhàn)高考的高三學(xué)生、抑郁癥患者、不得不24h stand by的醫(yī)生、跑夜車的貨車司機(jī)、為遠(yuǎn)方打拼的兒子擔(dān)心的老人等等,人們迫于生活的壓力不得不舍棄良好的睡眠,故事講述彌漫著壓抑氛圍。 《追夢(mèng)人》則偏向于從更積極的一面展示,表明一部分群體缺乏足夠睡眠更多是主動(dòng)選擇的結(jié)果。比如:深夜考證學(xué)習(xí)共同奮斗的滬漂夫婦、凡事追求盡全力的四大職場(chǎng)女強(qiáng)人、極致追求個(gè)人價(jià)值的互聯(lián)網(wǎng)創(chuàng)業(yè)者等。這部分群體出于實(shí)現(xiàn)個(gè)人目標(biāo)的需求,某種程度上是主動(dòng)放棄了充足睡眠而選擇追求夢(mèng)想。
看完《追眠記》的時(shí)候已經(jīng)是深夜,窗外車流聲稀稀拉拉,北京城少有地展示出她靜謐的一面。
按照慣例,壹哥在準(zhǔn)備一篇稿件之前都要和小伙伴們聊聊思路,在群里吆喝了一句,居然人人都在。聊起睡不著覺(jué)的事大家都很有話說(shuō),熬夜的記錄在不斷被刷新。
抬頭一看表,凌晨2:16。
見大家越來(lái)越精神,我不得不叫停了討論。意猶未盡的小壹調(diào)侃道:“壹哥你不是以前半夜三點(diǎn)還在改方案嗎?怎么現(xiàn)在是老了?”
我苦笑了一下,之前的工作確實(shí)沒(méi)有下班時(shí)間,就算是周末出去喝酒唱歌都必須背著電腦。
曾經(jīng)一次通宵唱歌,我居然在一家ktv里改方案,從半夜兩點(diǎn)改到四點(diǎn)。
這種經(jīng)歷,是小時(shí)候無(wú)法想象的,但卻是我們這個(gè)行業(yè)的常態(tài)。
比做媒體更睡不著的人比比皆是。就拿拍電影來(lái)說(shuō),曾經(jīng)壹哥呆過(guò)的劇組里,所有人的工作時(shí)間都是從早晨6點(diǎn)到晚上10點(diǎn)的,很多人甚至?xí)B軸轉(zhuǎn)不眠不休。
網(wǎng)絡(luò)圖片
沒(méi)辦法,電影是一個(gè)花錢如流水的藝術(shù),多拍一天可能就意味著幾十萬(wàn)的支出,相比拍攝成本,睡覺(jué)顯然是最次要的需求。
對(duì)于一些女演員來(lái)說(shuō),很多時(shí)候化妝不光是為了上鏡,更是為了蓋住濃濃的黑眼圈。
說(shuō)起演藝圈的缺覺(jué),不得不提一下前一陣“娛樂(lè)圈勞模”趙麗穎發(fā)的那條“停工微博”:
這條微博發(fā)布于拍攝完《知否、知否、應(yīng)是綠肥紅瘦》之后,表面是云淡風(fēng)輕地賣萌,但是壹哥粗略地統(tǒng)計(jì)了一下,趙麗穎從2016年到2018年,總共有19部影視劇作品上映,平均一年6部多。
一部電影的拍攝周期大概在2-3個(gè)月,電視劇則為3-5個(gè)月,讀者可以自己去算算。
再加上廣告代言和節(jié)目通告,這就意味著她全年基本上沒(méi)有一天在休息,睡覺(jué)更不要說(shuō)了,所以我非常理解趙麗穎要事業(yè)上升期休息一下的決定。
但是網(wǎng)友似乎對(duì)趙麗穎的決定不買賬,各種對(duì)她身體狀況的惡意揣測(cè)涌了出來(lái)。以至于她不得不在9天后又發(fā)了一條微博來(lái)回應(yīng):
趙麗穎工作室也同時(shí)發(fā)布一條微博反擊:
看到了嗎?不讓明星睡覺(jué)的,不止是事業(yè)的驅(qū)動(dòng),還有無(wú)數(shù)圍觀者。
從明星大腕,到普通的自媒體從業(yè)者,“缺覺(jué)”,已經(jīng)是我們最大的共同話題。
而《追眠記》想要說(shuō)的是:
“缺覺(jué)”這個(gè)話題,其實(shí)是屬于全中國(guó)人的。
失眠的人,各有各的辛酸
《追眠記》是部只有短短兩集的紀(jì)錄片,于5月21日上線后,幾乎沒(méi)掀起什么聲量。
也許是因?yàn)槭哌@個(gè)話題不像《生門》一樣震撼人心,也許是因?yàn)楸旧砼臄z的水平并不太高,《追眠記》的豆瓣評(píng)分人數(shù)現(xiàn)在依舊停留在3位數(shù)上。但壹哥覺(jué)得,失眠顯然具有更大的普遍性意義。
片子用這句話開頭:“中國(guó)人,從未像現(xiàn)在這樣困?!?/span>
困,很大的原因來(lái)自于入睡困難。
大多數(shù)人生的第一次失眠大概就是在高考前吧,片子采訪了兩個(gè)高三學(xué)生。離高考還有一個(gè)月的時(shí)候,這些學(xué)生在每晚10點(diǎn)半熄燈后還會(huì)接著看倆小時(shí)書,直到12點(diǎn)困得不行了才會(huì)去睡——跟壹哥當(dāng)年一模一樣。
如果他們能就此睡去,也算是幸運(yùn)了。
片子里的兩個(gè)孩子顯然沒(méi)有這樣的幸運(yùn),他們都有徹夜不眠的經(jīng)歷,或是因?yàn)闆](méi)考好,或是因?yàn)樯嵊汛蚝魢?,或是因?yàn)楦鞣N對(duì)未來(lái)的擔(dān)憂。
失眠這件事的可怕在于:只要它發(fā)生過(guò)一次,你就會(huì)怕它再發(fā)生,而越怕,它就越會(huì)發(fā)生。
課間的時(shí)候,高三學(xué)生全都在補(bǔ)覺(jué)
他們失眠的原因是四個(gè)字:河南考生。
河南是全中國(guó)排名前五的高考大省,2016年的高考人數(shù)達(dá)到80萬(wàn)人,而河南省內(nèi)卻只有一家211院校。中國(guó)高校在錄取上的地域歧視是老生常談了,河南考生想要進(jìn)211,就得考出省,就要承擔(dān)比別人多得多的壓力。
在如此的壓力之下,兩雙年輕的眼睛就這么瞪著到了天亮,期待著上大學(xué)以后能睡個(gè)好覺(jué)。
他們還是太年輕了。
忻雨是學(xué)霸,從河南農(nóng)村考到上海的重點(diǎn)大學(xué),她本應(yīng)該有一個(gè)讓高中生們羨慕的生活。
但是上大學(xué)之后面對(duì)同齡人的競(jìng)爭(zhēng)壓力,讓她過(guò)早的心理失衡,患上了抑郁癥。
據(jù)統(tǒng)計(jì),中國(guó)現(xiàn)在的抑郁癥患者達(dá)到了5400萬(wàn),占到了人口總數(shù)的百分之三。
但是要注意,很多人其實(shí)是隱形抑郁癥,就算已經(jīng)處于疾病狀態(tài)也不會(huì)去醫(yī)治。這些人有多少,壹哥不敢去估算。
失眠,是所有抑郁癥患者的夢(mèng)魘。
抑郁癥患者的失眠是一種地獄般的痛苦。因?yàn)榈貌。麄円挂贡犞鄣教炝?,唯一可以睡著的辦法是吃安眠藥,安眠藥作用于身體和血液卻不能作用于大腦,這個(gè)時(shí)候她們就會(huì)清醒地體會(huì)到死亡邊緣的感覺(jué):
因?yàn)樗恢鴮?dǎo)致的各種心理生理問(wèn)題都需要治療,吃藥,電療,每一次都是錢。而重度抑郁癥患者普遍無(wú)法工作,又沒(méi)有收入來(lái)源,忻雨欠了十萬(wàn)塊錢,根本無(wú)力償還。
然后,她們的抑郁就更加嚴(yán)重。
如果對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)失眠只是一種心煩的現(xiàn)象的話,對(duì)于抑郁癥患者來(lái)說(shuō),就是絕望。
就算沒(méi)有得抑郁癥,失眠也是很多人的生活常態(tài),比如留守老人:
在我們慣常的認(rèn)識(shí)里,總認(rèn)為老人本來(lái)就覺(jué)少,所以睡得少是正常的。
但是誰(shuí)又曾想過(guò),這些兒女在外地打拼,七八十歲還獨(dú)自生活的老人,夜夜一個(gè)人躺在床上,牽掛著兒女過(guò)得好不好,擔(dān)心著所剩不多的人生,如果你是她們,你能睡得著嗎?
老年人的失眠,是最容易被我們忽視的。
在《追眠記》的夜視鏡頭里,睡著的老奶奶在四點(diǎn)半突然被噩夢(mèng)驚醒。
她沒(méi)法再入睡,唯一能做的只有跟幾個(gè)同樣睡不著的老伙伴們一起在田間散步,一走就是兩個(gè)小時(shí)——這樣的獨(dú)居老人,全中國(guó)登記在冊(cè)的有5000萬(wàn)。
每一盞常明的夜燈后面,都是一個(gè)辛酸的人。
我沒(méi)法睡,我不能睡
除了心理和情緒的原因,更多人無(wú)法入睡是因?yàn)槁殬I(yè)。
比如長(zhǎng)途車司機(jī)。
就算不從事這個(gè)行業(yè),我們也能輕易做出下面的推理:
在網(wǎng)購(gòu)高度發(fā)達(dá)的今天,物流是不會(huì)停歇的。東西永遠(yuǎn)是越快送到越好,車永遠(yuǎn)是跑得越多越好。所以司機(jī),永遠(yuǎn)是睡得越少越好。
在拍攝兩個(gè)司機(jī)的時(shí)候,他們?cè)谌焖囊估锉家u了2500公里,總共睡眠時(shí)間:10小時(shí)。
中國(guó)有3000萬(wàn)人在過(guò)著這樣的生活。
還有醫(yī)生,片子里提到的兩個(gè)醫(yī)生都是科室里的主力,他們只要上“大夜班”,就意味著要從第一天早上的8點(diǎn),上到第二天晚上的8點(diǎn),經(jīng)常連續(xù)工作30個(gè)小時(shí)。
而這30小時(shí)里,他們都必須保持精神高度緊繃,一個(gè)犯困,也許就是一條人命。
再來(lái),媒體行業(yè)。
《追眠記》的數(shù)據(jù)觸目驚心:媒體行業(yè),是全中國(guó)睡的最少的職業(yè)。
也許是因?yàn)橹挥忻襟w行業(yè)才會(huì)把時(shí)效性當(dāng)做第一追求吧。媒體人在追逐熱點(diǎn)的路上,身體損害和家庭犧牲是可以忽略不計(jì)的。
再比如IT行業(yè)。
IT男也許是全中國(guó)頭發(fā)最少、黑眼圈最重的一群人,因?yàn)樗麄兊纳钪凶钪匾膬蓚€(gè)字就是:加班。
片子取景地在上海,但是壹哥身處的北京顯然IT行業(yè)更加發(fā)達(dá),加班現(xiàn)象也更加嚴(yán)重——實(shí)際上,北京是全中國(guó)加班最瘋狂的城市。
我曾經(jīng)專門了解過(guò),大IT公司里每天都工作到11點(diǎn)以后的人占到了總數(shù)的70%以上,而他們來(lái)回公司的路上往往又要花費(fèi)兩三個(gè)小時(shí),再刨去娛樂(lè)時(shí)間……
睡覺(jué)是什么?不太懂。
還有一個(gè)特殊職業(yè):媽媽。
但凡是養(yǎng)過(guò)孩子,都知道嬰兒對(duì)睡眠來(lái)說(shuō)有著怎樣摧枯拉朽的力量。
現(xiàn)代女性普遍都有自己的職業(yè)負(fù)擔(dān),而一旦陷入育兒的牢籠,她就必須做出某一方的犧牲:或者是犧牲事業(yè),或者是犧牲陪伴孩子的時(shí)間。
為母則剛,更多的女性選擇的是兩者都兼顧。
兼顧的結(jié)果可能就是像片中這個(gè)91年的母親一樣,白天哄一天孩子之后,用深夜的時(shí)間備考會(huì)計(jì)證。12點(diǎn)后終于入睡,3點(diǎn)半的時(shí)候,準(zhǔn)時(shí)被孩子鬧醒,然后,開始新的一輪循環(huán)。
片中最扎心的莫過(guò)于年輕媽媽婚前婚后的對(duì)比:
婚育前
婚育后
看到這里,你是否感受到了《追眠記》是一部什么片子?
沒(méi)錯(cuò),雖然看上去講的是失眠問(wèn)題,但其實(shí)它講的是中國(guó)人的人生故事。
睡眠不是一類社會(huì)問(wèn)題,而是所有人生活的本源之一,沒(méi)有什么事情比睡眠更能直接反映一個(gè)人的生存狀態(tài)。
《追眠記》告訴我們什么呢?就是不論從縱向的貧富來(lái)劃分,還是從橫向的地域與職業(yè)劃分,甚至從最簡(jiǎn)單的年齡劃分,中國(guó)人都處于全方位、整體化的焦慮之中。
這其中,高中生睡不著,是因?yàn)楦呖间浫〉牡赜蚴Ш猓?/p>
大學(xué)畢業(yè)生睡不著,是因?yàn)槌青l(xiāng)差距導(dǎo)致的心理落差;
留守老人睡不著,是因?yàn)槌擎?zhèn)化讓下一代與土地分離,與土地上的祖輩分離;
醫(yī)生睡不著,是因?yàn)獒t(yī)療資源的分配不均,專業(yè)人才的缺乏;
年輕媽媽睡不著,是因?yàn)樗齻兌枷朐谕瓿捎齼禾炻毜臅r(shí)候,給自己的人生更多機(jī)會(huì);
IT男睡不著,是因?yàn)樾袠I(yè)飛速發(fā)展下,只有一線城市才能給他們工作機(jī)會(huì),而北上廣深就幾乎等同于失眠;
……
每個(gè)失眠的人群,就是當(dāng)今中國(guó)一個(gè)失衡的橫切面,無(wú)數(shù)人的失眠,組成了中國(guó)的解剖圖。
片子的最后給出了一組數(shù)據(jù)特別值得玩味:
在睡眠問(wèn)題上,隨著發(fā)達(dá)程度遞增,人們的睡眠時(shí)間呈現(xiàn)明顯的遞減,小城鎮(zhèn)睡得最好、二三線城市次之、一線城市睡得最少。
中國(guó)人正在以睡眠為代價(jià)換取發(fā)展,失眠,正是中國(guó)發(fā)展中的最大副產(chǎn)品。
那個(gè)黑眼圈嚴(yán)重的IT創(chuàng)業(yè)者說(shuō)了一句話:“把睡覺(jué)的時(shí)間節(jié)省出來(lái),給這個(gè)世界留點(diǎn)什么東西,不然這一輩子就白過(guò)了。”
一個(gè)德國(guó)攝影師哈格曼曾經(jīng)拍攝過(guò)許多在公共場(chǎng)合睡著的中國(guó)人,他把這些照片都放在了自己的網(wǎng)站上,網(wǎng)站的名字,叫做“睡覺(jué)的中國(guó)人”。
哈格曼說(shuō):“這些在水泥地上、三輪車上、健身器上、甚至卡車底下睡覺(jué)的人們,是中國(guó)得以復(fù)興的原因。”
所以,正是這些在失衡和焦慮中依然堅(jiān)持活著的人,在慢慢補(bǔ)平中國(guó)的失衡和焦慮,讓未來(lái)一代的中國(guó)人能睡個(gè)好覺(jué)。
這里面,也有壹哥自己。
《追眠記》這部片子最大的好處,就是對(duì)這種全國(guó)性的失眠沒(méi)有持批判或者贊同的態(tài)度,而是把他們真真實(shí)實(shí)地?cái)[在了觀眾面前。
至少壹哥在看到全中國(guó)還有這么多陪著我失眠的人的時(shí)候,心里的有一點(diǎn)暖的。
只是,睡不著的中國(guó)人,未來(lái)會(huì)好嗎?
“越來(lái)越多的人成為了睡覺(jué)的弱勢(shì)群體,而通過(guò)睡覺(jué),一段段發(fā)生在你我身邊的五味雜陳的現(xiàn)實(shí)人生,就這樣撲面而來(lái)?!?/p>
---摘自《追眠記》第2話
《追眠記》是中國(guó)第一部立足于當(dāng)下中國(guó)社會(huì)睡眠狀況的紀(jì)錄片,通過(guò)歷史地理、社會(huì)觀察、科學(xué)實(shí)驗(yàn)的角度,講述睡眠的故事。這部片由云集將來(lái)制作,在東方衛(wèi)視一開播便吸引了眾多關(guān)注,收視率更是在25-45歲人群中排到第一!可見,睡眠已經(jīng)成為國(guó)民密切關(guān)注的問(wèn)題。
且不說(shuō)《追眠記》第2話,畢竟第2話的小標(biāo)題已經(jīng)說(shuō)了是“追夢(mèng)人”,里面的IT男、新手媽媽和女強(qiáng)人不睡覺(jué)是自己選擇的,并且心甘情愿為了心中的“夢(mèng)”犧牲睡眠時(shí)間,這無(wú)可厚非。另兩位醫(yī)生的睡眠犧牲是偉大的,從死神的手里將病人的生命搶救回來(lái)對(duì)他們來(lái)說(shuō)是最大的欣慰。
來(lái)說(shuō)說(shuō)讓我感到壓抑的第1話“不眠之夜”,圍棋手古力、兩位高考生、抑郁癥患者、貨車司機(jī)和留守老人經(jīng)歷著一個(gè)又一個(gè)不眠之夜,“困得要死,但睡不著”“想睡又不能睡”是他們的常態(tài),壓力大、積壓的煩心事無(wú)法解決幾乎成為了他們失眠的元兇。
我在看第1話的過(guò)程中感到非常壓抑,特別是從抑郁癥患者昕雨的敘述開始,她的幾次痛哭都讓我感覺(jué)到從視頻里撲面而來(lái)的無(wú)助與絕望。從農(nóng)村考上重點(diǎn)大學(xué),按理來(lái)說(shuō)她可以比較順利地在大城市打拼,金錢上有一定的積累之后反哺自己的家庭。然而事與愿違,昕雨的因?yàn)橐钟舭Y的治療欠下萬(wàn)元的債,生活的壓力與自身的壓力常常在寂靜的夜晚逼迫著脆弱的她。
根據(jù)官媒數(shù)據(jù)顯示,早在2007年我國(guó)抑郁癥人數(shù)多達(dá)3000萬(wàn)人,每年患抑郁癥人數(shù)持續(xù)增加,而主動(dòng)去尋求幫助的只有5%不到的患者!患抑郁癥的痛苦難以言說(shuō),希望深陷抑郁的人們,能像記錄片尾的昕雨一樣,遇到給予你們溫暖和光明的人和事,重新獲得生活的力量。
接下來(lái)我想拿我最近的睡眠調(diào)整狀況舉例,有些長(zhǎng),希望能幫助到一些有睡眠障礙的人。
最近這幾個(gè)月里我也常常徹夜難眠,家里出現(xiàn)了點(diǎn)狀況,自己正學(xué)的專業(yè)對(duì)未來(lái)就業(yè)無(wú)用,又因?yàn)槭诸^上正在做的一些事受到了打擊,進(jìn)入了深深的自我懷疑和不斷地自我對(duì)話階段,每次睡覺(jué)前會(huì)特別焦慮,腦子不自覺(jué)地想很多東西,我迫切地想擔(dān)起一些責(zé)任,但我還沒(méi)有擔(dān)起來(lái),非常矛盾。
發(fā)現(xiàn)自己連續(xù)出現(xiàn)睡眠狀況問(wèn)題的時(shí)候,我開始尋找調(diào)整睡眠的資料。
先說(shuō)說(shuō)怎么睡著。
如果你身邊有小孩子的話,你會(huì)發(fā)現(xiàn):他們晚上幾乎躺下就入睡。因?yàn)樾『⒆記](méi)有壓力,他們的任務(wù)就是玩和上學(xué),累了就睡,餓了就吃,生活非常簡(jiǎn)單。但懂事之后的大人不一樣,有責(zé)任要擔(dān)有錢要賺,許多壓力撲面而來(lái),睡覺(jué)前容易東想西想,一下想到今天的工作是不是沒(méi)做好,同事怎么看我?一下又想到別的,想來(lái)想去不斷循環(huán)。這就出現(xiàn)了“身體雖累,大腦卻興奮”的一個(gè)情況,顯然,這無(wú)法避免。
想把大腦里有很多紛亂的雜緒丟掉,那就試試睡前稍微“整理一下房間的物品”。這一個(gè)過(guò)程把它想象成丟掉腦子里紛亂的想法的過(guò)程,同時(shí),睡覺(jué)的時(shí)候你也許會(huì)突然想到自己的交通卡放哪里了?明天穿什么?類似的問(wèn)題,把自己第二天一早要用的東西準(zhǔn)備好放一邊,這樣做會(huì)讓睡覺(jué)的自己心安,不用擔(dān)心明早的事。
第二點(diǎn)有些難做到,就是睡前不碰“電子產(chǎn)品”,不說(shuō)一個(gè)小時(shí)不碰,15分鐘不碰電子產(chǎn)品應(yīng)該可以做到,因?yàn)樗八⒌男畔O有可能會(huì)讓你的大腦變得活躍,也許睡覺(jué)的時(shí)候你會(huì)一直思考“睡前刷到的信息”。
再說(shuō)說(shuō)怎么提高睡眠質(zhì)量。
《睡眠革命》一書里提到一個(gè)黃金方案叫“R90”。意思就是以90分鐘為一個(gè)睡眠周期,比如你一般從晚上11點(diǎn)睡到早上6點(diǎn),這樣你就有6個(gè)睡眠周期,而在11點(diǎn)前,你擔(dān)心自己睡不著覺(jué),10點(diǎn)鐘就逼自己躺在床上睡覺(jué),那么10點(diǎn)到11點(diǎn)間的一個(gè)鐘就是在浪費(fèi)時(shí)間。再比方說(shuō)你凌晨2點(diǎn)了都沒(méi)睡著,非常焦慮,不斷地跟自己說(shuō):天吶,我兩點(diǎn)了還沒(méi)睡著,又要脫發(fā)了...等等,這種情況我只能告訴你不要著急,算算自己到明天起床的時(shí)間有幾個(gè)睡眠周期,因?yàn)槟闶5乃咧芷诒容^少,你的身體會(huì)盡快幫你進(jìn)入“快速眼動(dòng)睡眠階段”,這個(gè)階段的睡眠能讓你第二天恢復(fù)活力。
晚上的睡眠周期比較少的話,可以好好利用第二天“中午”的午睡時(shí)間,如果90分鐘太多了的話,可以穿插半個(gè)小時(shí)的睡眠,這樣會(huì)讓你的下午活力滿滿,也彌補(bǔ)了你睡眠周期的缺失。
我們不能孤立地看待1天的睡眠周期,我們可以以一周的睡眠周期來(lái)算,所以當(dāng)你有一兩天和往常的睡覺(jué)時(shí)間不一樣,甚至是推遲了很多,也不用擔(dān)心,因?yàn)?span style="font-weight: bold;">你的睡眠質(zhì)量跟你有多少個(gè)睡眠周期有關(guān)。
以上的一點(diǎn)兒建議,我選取了一兩個(gè)對(duì)我比較有益的做法,不知道對(duì)你們有沒(méi)有用處?!叭绾潍@得良好的睡眠”一定程度上和“如何與壓力相處”是相似的,只有壓力解決了,也許你才能安心地睡上一覺(jué),但是往往給你帶來(lái)壓力的事情不會(huì)在短時(shí)間內(nèi)得到解決,而讓自己得到良好的睡眠,明天又是活力十足的一天,更有利于解決問(wèn)題吧。
在今天介紹片子之前,派爺想問(wèn)寶寶們兩個(gè)問(wèn)題——
你們平時(shí)都幾點(diǎn)睡覺(jué)?
平均一天能睡幾個(gè)小時(shí)?
對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō),睡眠這項(xiàng)最原始的人類本能,已經(jīng)變得越來(lái)越奢侈了。
就拿派爺這樣的碼字狗來(lái)說(shuō);
每天要不停地看片碼字,一般不修仙到凌晨?jī)扇c(diǎn)都不會(huì)睡的。
熬夜通宵追個(gè)劇更是家常便飯。
就算躺在床上,腦子里依然閃爍跳躍著白天的場(chǎng)景,久久不能入睡。
而有和派爺相似狀況的人,想必絕不在少數(shù)。
前不久,終于有一部紀(jì)錄片,把視角放在了我們國(guó)人的睡眠質(zhì)量上,它就是——
《追眠記》(2018)
這部紀(jì)錄片前不久在東方衛(wèi)視播出。
在各大衛(wèi)視十點(diǎn)檔的節(jié)目中,《追眠記》的收視率排名第一。
這個(gè)播出時(shí)段,也說(shuō)明了這部討論睡眠的紀(jì)錄片,就是為修仙黨們準(zhǔn)備的福利。
目前豆瓣暫無(wú)評(píng)分,但是短評(píng)中還是好評(píng)居多。
紀(jì)錄片的主題很簡(jiǎn)單,那就是想告訴大家,為什么有一群人,晚上不睡覺(jué)。
作為人類維持生命最基礎(chǔ)的需要,睡眠占據(jù)了人類一生中三分之一的時(shí)間。
一個(gè)人不進(jìn)食可以活42天;
但一直不睡覺(jué),卻連10天都活不到。
BBC曾經(jīng)舉辦過(guò)一場(chǎng)真人秀游戲,叫做《看誰(shuí)清醒到最后》。
10名參賽者坐在椅子上,在比賽過(guò)程中要一直保持清醒,睡著就會(huì)立刻淘汰出局。
堅(jiān)持到最后不睡覺(jué)的人,最終可以贏得10萬(wàn)英鎊大獎(jiǎng)。
最后的獲勝者堅(jiān)持了七天,贏得比賽的時(shí)候,她已經(jīng)奄奄一息。
晚睡、熬夜的危害,我們?cè)谏钪新犨^(guò)無(wú)數(shù)次。
但是夜幕降臨,許多人依然無(wú)法安然入睡。
晚安,好夢(mèng);
這簡(jiǎn)單的四個(gè)字,卻是許多人無(wú)法實(shí)現(xiàn)的愿望。
比如還在為理想大學(xué)奮斗的高三黨們。
明天就是高考了,可能現(xiàn)在依然有不少考生還在做著最后的準(zhǔn)備;
也可能有人已經(jīng)興奮地睡不著了。
經(jīng)歷過(guò)那段經(jīng)歷的人都知道;
高三對(duì)于學(xué)生們來(lái)說(shuō),最痛苦之處就在于永遠(yuǎn)睡不夠。
派爺當(dāng)年想的也是,在高考結(jié)束后睡個(gè)昏天黑地。
對(duì)于神經(jīng)脆弱的住校生來(lái)說(shuō),困擾他們的不僅沒(méi)時(shí)間睡覺(jué),更是睡不著。
室友酣睡的呼嚕聲、第二天的考試以及升學(xué)的壓力;
都會(huì)讓他們整晚整晚地睡不著。
不過(guò)至少,他們看到了希望,只要挺過(guò)高考,就能好好睡上一覺(jué)。
對(duì)于已經(jīng)工作的人們來(lái)說(shuō),生活的壓力讓他們無(wú)暇休息。
四十多歲的秦師傅黃師傅,是兩個(gè)大貨車司機(jī)。
一個(gè)是負(fù)責(zé)開夜車的副駕駛,另一個(gè)是負(fù)責(zé)聯(lián)系客戶安排行程的主駕駛員。
對(duì)他們來(lái)說(shuō),睡眠同樣是一件很奢侈的事。
這次他們要從山東威海到浙江余姚送一批魚油,可是這批貨物在半路上出現(xiàn)了泄露。
泄漏太多的話,客戶會(huì)扣他們的運(yùn)費(fèi);
于是他們只能連夜趕路,星夜兼程,以期盡早趕到目的地。
整整一晚上,他們?yōu)榱税踩喠黢{駛,兩個(gè)人誰(shuí)都沒(méi)合過(guò)眼。
而當(dāng)貨物平穩(wěn)送達(dá)之后,他們還在返程的時(shí)候,接了更多的散活;
為的是能夠多賺一點(diǎn),讓孩子能夠有個(gè)光明的前途。
一年里,他們只有三分之一的時(shí)間,能安穩(wěn)地睡在床上。
像他們這樣不舍晝夜的貨車司機(jī),全國(guó)還有三千多萬(wàn)。
是他們撐起了各自的家庭,也是他們撐起了經(jīng)濟(jì)騰飛的中國(guó)。
體力工作者辛苦,腦力工作者也是如此。
陳長(zhǎng)城是兒童醫(yī)院重癥監(jiān)護(hù)室的總醫(yī)師。
重癥監(jiān)護(hù)室里住的都是病情最危重的小朋友,工作壓力極大。
名銜好聽,但工作內(nèi)容卻要累死人。
作為一線醫(yī)生,他全年無(wú)休,而且每四天就要值一次30個(gè)小時(shí)的大夜班。
從第一天早上八點(diǎn),一直干到到第二天中午的十二點(diǎn)。
他們身上一直備著傳呼機(jī),是用來(lái)通報(bào)病人病情危急的。
晚上沒(méi)有特殊情況,他們可以多休息一會(huì);
一旦傳呼機(jī)響起,他們要立刻投入搶救工作。
經(jīng)過(guò)了一夜的工作,陳長(zhǎng)城精疲力盡地回到家,倒頭就睡。
同樣辛苦的,還有小型創(chuàng)業(yè)公司的IT精英。
這老哥經(jīng)營(yíng)著一家創(chuàng)業(yè)公司;
看這“仙氣”十足的黑眼圈,就知道他的身體都快被掏空了。
每天他在公司工作到三點(diǎn)多,然后直接睡在公司。
八點(diǎn)多起床后,繼續(xù)工作。
哥們像是打了雞血一樣,想讓自己的人生變得有意義,想在這個(gè)世界上留下點(diǎn)什么。
他自己也說(shuō):
“如果在這個(gè)世界上留不下什么印記,活得久又能怎么樣?!?/span>
除了這幾個(gè)人物,紀(jì)錄片中還出現(xiàn)了許多晚上不睡覺(jué)的人物。
有為了節(jié)目創(chuàng)意整宿琢磨創(chuàng)意,發(fā)際線堪憂的媒體人,也有在金融公司做到總監(jiān)職位的女強(qiáng)人;
有整晚熬夜直播的游戲主播,有留守農(nóng)村惦記兒女整夜失眠的留守老人;
有被新生兒折磨的年輕媽媽,也有被抑郁癥折磨的年輕女孩。
不論是什么身份,生活都強(qiáng)加給了他們強(qiáng)大的壓力。
為了生存,有人不得不選擇放棄睡眠時(shí)間;
有人則是在壓力面前,失去了享受睡眠的能力。
數(shù)據(jù)顯示,目前有近七成的中國(guó)人受到失眠困擾,其中,嚴(yán)重失眠者的比例為16.8%;
城市層級(jí)越發(fā)達(dá),人們的睡眠質(zhì)量就越差。
少睡零點(diǎn)幾個(gè)小時(shí),從數(shù)據(jù)上看并不是什么大問(wèn)題;
但在睡眠問(wèn)題的背后,卻隱藏著更多令人撓頭的社會(huì)議題。
經(jīng)濟(jì)發(fā)展的同時(shí),讓許多人不得不割裂和家庭的聯(lián)系,導(dǎo)致了留守兒童和老人的出現(xiàn);
教育資源、醫(yī)療資源分配的不合理,東西部地區(qū)發(fā)展的不均衡;
導(dǎo)致了一線城市的居民,生活壓力越來(lái)越大。
都市人的工作強(qiáng)度也越來(lái)越大,難以兼顧工作和家庭。
這些問(wèn)題的存在,讓生活在這個(gè)時(shí)代的每個(gè)人都倍感焦慮。
而這部《追眠記》,在追眠的過(guò)程中,也把人們的焦慮放大在觀眾面前。
社會(huì)是殘酷的,一旦我們不能做到更好,就會(huì)被淘汰。
這也是我們寧愿頂著巨大壓力生活,犧牲掉自己睡眠時(shí)間的主要原因。
無(wú)非是想為自己、家人搏上一搏。
但層出不窮的猝死、過(guò)勞死新聞,也在不斷地提醒我們;
不論做什么,身體才是革命的本錢。
晚安這兩個(gè)字,不應(yīng)是簡(jiǎn)單的一句祝福語(yǔ)。
好夢(mèng),也不該是隨口說(shuō)說(shuō)。
希望每個(gè)孤獨(dú)的靈魂,都能在美夢(mèng)中度過(guò)每個(gè)漫漫長(zhǎng)夜。
今夜,祝大家好眠。
看完之后深深地覺(jué)得一定要注意睡眠規(guī)律,睡個(gè)好覺(jué)。 “紐約市的曼哈頓的樹木現(xiàn)在一般活八年左右,人們覺(jué)得很正常,以前這種樹可以活五十年、一百年的?!睂?duì)映我們又何嘗不是呢? 缺覺(jué)的時(shí)代源自于焦慮、壓力??吹狡幸?yàn)樯?jì)、抑郁、競(jìng)爭(zhēng)等不睡或者睡不著,這是大多數(shù)人的縮影啊。 不管了,還是睡個(gè)好覺(jué)吧。
“睡覺(jué),似乎成了一件讓我們糾結(jié)和苦惱的事情,越來(lái)越多的人成了睡覺(jué)面前的弱勢(shì)群體。而通過(guò)睡覺(jué),一段段就發(fā)生在你我身邊的五味雜陳的現(xiàn)實(shí)人生就這樣撲面而來(lái)。”
常見的幾大睡眠問(wèn)題有失眠、覺(jué)輕易醒、多夢(mèng)、睡眠過(guò)度,等等。前三種問(wèn)題我自小就有,很小的時(shí)候就有睡不著而急得哭的經(jīng)歷,媽媽給我拍背安撫我情緒才慢慢睡著。我的失眠有病理性原因(內(nèi)分泌問(wèn)題,吃了一年藥就好了),也有心理因素(工作壓力、重大日子前夕、神經(jīng)衰弱)。所以我特別羨慕那些能在兩分鐘之內(nèi)睡著還雷打不醒的人。 正如前面引用的那段話所說(shuō),《追眠記》用兩集時(shí)間借由睡眠問(wèn)題——更具體說(shuō)是失眠和沒(méi)時(shí)間睡覺(jué),來(lái)呈現(xiàn)幾段如你如我一般的人生。睡覺(jué)不易,生活不易。 一種是客觀原因?qū)е旅β档脹](méi)有時(shí)間睡覺(jué)。例如為了降低損失而減少停車休息時(shí)間的貨車司機(jī),例如要值大夜班的醫(yī)生。我有些納悶,嚴(yán)重的睡眠不足會(huì)給身體帶來(lái)傷害,進(jìn)而影響人的記憶力、判斷力和行動(dòng)力,長(zhǎng)此以往對(duì)醫(yī)生對(duì)工作狀態(tài)應(yīng)該會(huì)有影響吧?而醫(yī)生的妻子哭訴那一段更是叫人心酸,一邊是對(duì)生命負(fù)責(zé),一邊是對(duì)家庭負(fù)責(zé)。時(shí)間不夠花,精力不夠用,顧一邊都讓他們吃不消了。 一種是迷戀工作狀態(tài),自控而少睡。這些事業(yè)心強(qiáng)的人非常清楚自己想要達(dá)成什么目的,以及達(dá)成這些目的自己需要做什么。睡覺(jué)?那是浪費(fèi)時(shí)間,對(duì)他們而言,超過(guò)四五小時(shí)的睡眠時(shí)間不是續(xù)能,而是消耗。極強(qiáng)的自控力之下,睡眠對(duì)于他們不是問(wèn)題,但其實(shí)對(duì)他們的身體而言還是一個(gè)問(wèn)題。 更多的一種是焦慮,來(lái)自生活方方面面、大大小小的焦慮。輕則心煩意亂,重則神經(jīng)衰弱、抑郁成疾。人生磨難不斷,每個(gè)人的承受能力又不一樣,有些人抵抗不住挫敗和對(duì)可能挫敗的恐懼而慌了神、傷了神。 生活就像電子游戲,需要不斷面對(duì)越來(lái)越難的問(wèn)題,斬殺越來(lái)越厲害的怪,這個(gè)坎沒(méi)過(guò)去,就會(huì)一直被困在這一關(guān)。 能好好睡覺(jué)的人是幸福的。 另外,關(guān)于這個(gè)紀(jì)錄片在豆瓣里的簡(jiǎn)介我有個(gè)疑惑?!啊蹲访哂洝肥怯稍萍瘜?lái)制作出品的中國(guó)首個(gè)關(guān)注國(guó)人睡眠狀況及背后社會(huì)問(wèn)題的系列紀(jì)錄片,通過(guò)歷史地理、社會(huì)觀察、科學(xué)實(shí)驗(yàn)的角度,講述睡眠的故事?!?歷史地理的角度,是指德國(guó)攝影師曾經(jīng)拍過(guò)的照片和關(guān)于一二三四線城市的各項(xiàng)數(shù)據(jù)調(diào)查結(jié)果嗎?那科學(xué)實(shí)驗(yàn)角度又在哪體現(xiàn)的呢?是我看漏了,還是這個(gè)紀(jì)錄片不只有兩集?如果只是簡(jiǎn)單介紹了幾個(gè)人的生活故事,確實(shí)太扁平化了。
關(guān)于為什么睡眠質(zhì)量不好的人物選取還是挺有代表性的,第一集的結(jié)尾還針對(duì)那些睡眠不足的群體給出了希望。只是睡眠不足只不過(guò)是當(dāng)代人生存的一個(gè)典型特征罷了。
高考、大學(xué)抑郁癥、留守老人、十大職業(yè)睡眠質(zhì)量報(bào)告、一線城市睡眠時(shí)長(zhǎng)最低、這就是國(guó)民的睡眠狀況現(xiàn)實(shí)而又無(wú)法回避的各種問(wèn)題。
人活著,能吃能睡不就夠了,為什么一定要繁衍?動(dòng)物本能嗎
每一個(gè)晚上不曾安然入睡的人,就是中國(guó)得以迅速發(fā)展的原因。題材非常好,拍得差強(qiáng)人意,第二集比第一集好。其實(shí)可以挖掘得再深一點(diǎn)。睡眠和壓力息息相關(guān),而壓力來(lái)自于中國(guó)幾十年來(lái)的巨變。整個(gè)片子的立意還是有問(wèn)題,睡眠質(zhì)量是一個(gè)普遍問(wèn)題,而不是個(gè)別案例。并不是讓我們?nèi)リP(guān)注這些被忽略的人群,而應(yīng)該是讓我們意識(shí)到自己的睡眠究竟出了什么問(wèn)題
睡眠可能只是表征吧 深層一點(diǎn)反映是焦慮 這個(gè)時(shí)代帶給了我們更多焦慮 人類自身發(fā)展是緩慢的 而時(shí)代的發(fā)展就像脫韁野馬 拽的人們喘不過(guò)氣來(lái)
在電視上看b站。
本來(lái)以為是科普向,沒(méi)想到只是記錄下了失眠者的萬(wàn)般模樣,真實(shí)自有萬(wàn)鈞之力,別想那么多,睡個(gè)好覺(jué)吧
做電療…是不是傻…字幕有錯(cuò)別字…第一集:https://mp.weixin.qq.com/s/DKn4KJTNpo83yxoF1aaj2g
直觸心靈
質(zhì)量還可以,配音和音樂(lè)都不錯(cuò),文案也可以,就是有的故事不太切題。。。
Shit 本以為是個(gè)科學(xué)紀(jì)錄片。。
睡覺(jué)是大多數(shù)人消瘦不起的奢侈品。
從十幾歲的年輕人到七八十歲的老人,從安靜的鄉(xiāng)村到匆忙的都市,床越來(lái)越舒服,但睡眠時(shí)間和質(zhì)量卻似乎正在相反。一聲嘆息!紀(jì)錄片講故事的結(jié)構(gòu)沒(méi)什么新奇,勝在故事的選取。兩集有點(diǎn)少,可以深挖的應(yīng)該還有很多。
從前,我們講究日出而作,日落而息;如今,我們輾轉(zhuǎn)反側(cè),徹夜難眠。睡不著成了現(xiàn)代人的都市病,這種病態(tài)的背后恰恰又是中國(guó)式社會(huì)焦慮的一個(gè)側(cè)面,年輕人焦慮工作、中年人焦慮生活、老年人焦慮子女,通過(guò)睡眠這一話題,一段段就發(fā)生在你我身邊的、五味雜陳的現(xiàn)實(shí)人生,就這樣撲面而來(lái)……
從城市到鄉(xiāng)野,輾轉(zhuǎn)難眠的深夜裡,少年憂愁,老者孤單,遠(yuǎn)方的人無(wú)從思念,故鄉(xiāng)或他鄉(xiāng),過(guò)去或未來(lái),長(zhǎng)長(zhǎng)短短的夢(mèng)境里,藏著我們對(duì)當(dāng)下的想象。很好的切入點(diǎn),兩集現(xiàn)實(shí)題材的好看!
“得失眠癥的人無(wú)法真正入睡,也沒(méi)有清醒的時(shí)刻”-搏擊俱樂(lè)部
挺不錯(cuò)的,昨天看兩集就略微失眠了…話說(shuō)四集么?我只看到兩集
睡眠問(wèn)題越來(lái)越需要得到整個(gè)社會(huì)的關(guān)注和警醒
人生艱難,每一步都不容易……我是個(gè)對(duì)睡眠要求極高的人,晚上低于7個(gè)小時(shí),就受不了,看完這個(gè)后,我頓時(shí)覺(jué)得我幸福指數(shù)爆炸
挺扎心的紀(jì)錄片,學(xué)生、抑郁癥患者、貨車司機(jī)、醫(yī)生、媒體人、IT民工、加班狗……這個(gè)高速運(yùn)轉(zhuǎn)的龐大機(jī)器內(nèi)部,又有多少人能長(zhǎng)期安詳?shù)娜胨?,自然的蘇醒?