分《不眠之夜》和《追夢(mèng)人》兩集，從不同角度記錄了當(dāng)下人們睡眠缺乏的現(xiàn)狀。片子呈現(xiàn)了當(dāng)代社會(huì)中無(wú)法被忽視的睡眠缺乏問(wèn)題，但講故事的方式顯得比較扁平和僵硬，且名字雖然叫“追眠記”，具體的呈現(xiàn)中卻并沒(méi)有太多關(guān)于“睡眠”的因素，比如失眠時(shí)更細(xì)膩的心態(tài)和應(yīng)對(duì)方式、對(duì)睡眠本身的探討等。 《不眠之夜》選擇了不同職業(yè)、年齡的人出于生活的不得已而無(wú)法正常睡眠，有備戰(zhàn)高考的高三學(xué)生、抑郁癥患者、不得不24h stand by的醫(yī)生、跑夜車的貨車司機(jī)、為遠(yuǎn)方打拼的兒子擔(dān)心的老人等等，人們迫于生活的壓力不得不舍棄良好的睡眠，故事講述彌漫著壓抑氛圍。 《追夢(mèng)人》則偏向于從更積極的一面展示，表明一部分群體缺乏足夠睡眠更多是主動(dòng)選擇的結(jié)果。比如：深夜考證學(xué)習(xí)共同奮斗的滬漂夫婦、凡事追求盡全力的四大職場(chǎng)女強(qiáng)人、極致追求個(gè)人價(jià)值的互聯(lián)網(wǎng)創(chuàng)業(yè)者等。這部分群體出于實(shí)現(xiàn)個(gè)人目標(biāo)的需求，某種程度上是主動(dòng)放棄了充足睡眠而選擇追求夢(mèng)想。

看完《追眠記》的時(shí)候已經(jīng)是深夜，窗外車流聲稀稀拉拉，北京城少有地展示出她靜謐的一面。

按照慣例，壹哥在準(zhǔn)備一篇稿件之前都要和小伙伴們聊聊思路，在群里吆喝了一句，居然人人都在。聊起睡不著覺(jué)的事大家都很有話說(shuō)，熬夜的記錄在不斷被刷新。

抬頭一看表，凌晨2:16。

見大家越來(lái)越精神，我不得不叫停了討論。意猶未盡的小壹調(diào)侃道：“壹哥你不是以前半夜三點(diǎn)還在改方案嗎？怎么現(xiàn)在是老了？”

我苦笑了一下，之前的工作確實(shí)沒(méi)有下班時(shí)間，就算是周末出去喝酒唱歌都必須背著電腦。

曾經(jīng)一次通宵唱歌，我居然在一家ktv里改方案，從半夜兩點(diǎn)改到四點(diǎn)。

這種經(jīng)歷，是小時(shí)候無(wú)法想象的，但卻是我們這個(gè)行業(yè)的常態(tài)。

比做媒體更睡不著的人比比皆是。就拿拍電影來(lái)說(shuō)，曾經(jīng)壹哥呆過(guò)的劇組里，所有人的工作時(shí)間都是從早晨6點(diǎn)到晚上10點(diǎn)的，很多人甚至?xí)B軸轉(zhuǎn)不眠不休。

網(wǎng)絡(luò)圖片

沒(méi)辦法，電影是一個(gè)花錢如流水的藝術(shù)，多拍一天可能就意味著幾十萬(wàn)的支出，相比拍攝成本，睡覺(jué)顯然是最次要的需求。

對(duì)于一些女演員來(lái)說(shuō)，很多時(shí)候化妝不光是為了上鏡，更是為了蓋住濃濃的黑眼圈。

說(shuō)起演藝圈的缺覺(jué)，不得不提一下前一陣“娛樂(lè)圈勞模”趙麗穎發(fā)的那條“停工微博”：

這條微博發(fā)布于拍攝完《知否、知否、應(yīng)是綠肥紅瘦》之后，表面是云淡風(fēng)輕地賣萌，但是壹哥粗略地統(tǒng)計(jì)了一下，趙麗穎從2016年到2018年，總共有19部影視劇作品上映，平均一年6部多。

一部電影的拍攝周期大概在2-3個(gè)月，電視劇則為3-5個(gè)月，讀者可以自己去算算。

再加上廣告代言和節(jié)目通告，這就意味著她全年基本上沒(méi)有一天在休息，睡覺(jué)更不要說(shuō)了，所以我非常理解趙麗穎要事業(yè)上升期休息一下的決定。

但是網(wǎng)友似乎對(duì)趙麗穎的決定不買賬，各種對(duì)她身體狀況的惡意揣測(cè)涌了出來(lái)。以至于她不得不在9天后又發(fā)了一條微博來(lái)回應(yīng)：

趙麗穎工作室也同時(shí)發(fā)布一條微博反擊：

看到了嗎？不讓明星睡覺(jué)的，不止是事業(yè)的驅(qū)動(dòng)，還有無(wú)數(shù)圍觀者。

從明星大腕，到普通的自媒體從業(yè)者，“缺覺(jué)”，已經(jīng)是我們最大的共同話題。

而《追眠記》想要說(shuō)的是：

“缺覺(jué)”這個(gè)話題，其實(shí)是屬于全中國(guó)人的。

失眠的人，各有各的辛酸

《追眠記》是部只有短短兩集的紀(jì)錄片，于5月21日上線后，幾乎沒(méi)掀起什么聲量。

也許是因?yàn)槭哌@個(gè)話題不像《生門》一樣震撼人心，也許是因?yàn)楸旧砼臄z的水平并不太高，《追眠記》的豆瓣評(píng)分人數(shù)現(xiàn)在依舊停留在3位數(shù)上。但壹哥覺(jué)得，失眠顯然具有更大的普遍性意義。

片子用這句話開頭：“中國(guó)人，從未像現(xiàn)在這樣困?！?/span>

困，很大的原因來(lái)自于入睡困難。

大多數(shù)人生的第一次失眠大概就是在高考前吧，片子采訪了兩個(gè)高三學(xué)生。離高考還有一個(gè)月的時(shí)候，這些學(xué)生在每晚10點(diǎn)半熄燈后還會(huì)接著看倆小時(shí)書，直到12點(diǎn)困得不行了才會(huì)去睡——跟壹哥當(dāng)年一模一樣。

如果他們能就此睡去，也算是幸運(yùn)了。

片子里的兩個(gè)孩子顯然沒(méi)有這樣的幸運(yùn)，他們都有徹夜不眠的經(jīng)歷，或是因?yàn)闆](méi)考好，或是因?yàn)樯嵊汛蚝魢?，或是因?yàn)楦鞣N對(duì)未來(lái)的擔(dān)憂。

失眠這件事的可怕在于：只要它發(fā)生過(guò)一次，你就會(huì)怕它再發(fā)生，而越怕，它就越會(huì)發(fā)生。

課間的時(shí)候，高三學(xué)生全都在補(bǔ)覺(jué)

他們失眠的原因是四個(gè)字：河南考生。

河南是全中國(guó)排名前五的高考大省，2016年的高考人數(shù)達(dá)到80萬(wàn)人，而河南省內(nèi)卻只有一家211院校。中國(guó)高校在錄取上的地域歧視是老生常談了，河南考生想要進(jìn)211，就得考出省，就要承擔(dān)比別人多得多的壓力。

在如此的壓力之下，兩雙年輕的眼睛就這么瞪著到了天亮，期待著上大學(xué)以后能睡個(gè)好覺(jué)。

他們還是太年輕了。

忻雨是學(xué)霸，從河南農(nóng)村考到上海的重點(diǎn)大學(xué)，她本應(yīng)該有一個(gè)讓高中生們羨慕的生活。

但是上大學(xué)之后面對(duì)同齡人的競(jìng)爭(zhēng)壓力，讓她過(guò)早的心理失衡，患上了抑郁癥。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國(guó)現(xiàn)在的抑郁癥患者達(dá)到了5400萬(wàn)，占到了人口總數(shù)的百分之三。

但是要注意，很多人其實(shí)是隱形抑郁癥，就算已經(jīng)處于疾病狀態(tài)也不會(huì)去醫(yī)治。這些人有多少，壹哥不敢去估算。

失眠，是所有抑郁癥患者的夢(mèng)魘。

抑郁癥患者的失眠是一種地獄般的痛苦。因?yàn)榈貌。麄円挂贡犞鄣教炝?，唯一可以睡著的辦法是吃安眠藥，安眠藥作用于身體和血液卻不能作用于大腦，這個(gè)時(shí)候她們就會(huì)清醒地體會(huì)到死亡邊緣的感覺(jué)：

因?yàn)樗恢鴮?dǎo)致的各種心理生理問(wèn)題都需要治療，吃藥，電療，每一次都是錢。而重度抑郁癥患者普遍無(wú)法工作，又沒(méi)有收入來(lái)源，忻雨欠了十萬(wàn)塊錢，根本無(wú)力償還。

然后，她們的抑郁就更加嚴(yán)重。

如果對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)失眠只是一種心煩的現(xiàn)象的話，對(duì)于抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，就是絕望。

就算沒(méi)有得抑郁癥，失眠也是很多人的生活常態(tài)，比如留守老人：

在我們慣常的認(rèn)識(shí)里，總認(rèn)為老人本來(lái)就覺(jué)少，所以睡得少是正常的。

但是誰(shuí)又曾想過(guò)，這些兒女在外地打拼，七八十歲還獨(dú)自生活的老人，夜夜一個(gè)人躺在床上，牽掛著兒女過(guò)得好不好，擔(dān)心著所剩不多的人生，如果你是她們，你能睡得著嗎？

老年人的失眠，是最容易被我們忽視的。

在《追眠記》的夜視鏡頭里，睡著的老奶奶在四點(diǎn)半突然被噩夢(mèng)驚醒。

她沒(méi)法再入睡，唯一能做的只有跟幾個(gè)同樣睡不著的老伙伴們一起在田間散步，一走就是兩個(gè)小時(shí)——這樣的獨(dú)居老人，全中國(guó)登記在冊(cè)的有5000萬(wàn)。

每一盞常明的夜燈后面，都是一個(gè)辛酸的人。

我沒(méi)法睡，我不能睡

除了心理和情緒的原因，更多人無(wú)法入睡是因?yàn)槁殬I(yè)。

比如長(zhǎng)途車司機(jī)。

就算不從事這個(gè)行業(yè)，我們也能輕易做出下面的推理：

在網(wǎng)購(gòu)高度發(fā)達(dá)的今天，物流是不會(huì)停歇的。東西永遠(yuǎn)是越快送到越好，車永遠(yuǎn)是跑得越多越好。所以司機(jī)，永遠(yuǎn)是睡得越少越好。

在拍攝兩個(gè)司機(jī)的時(shí)候，他們?cè)谌焖囊估锉家u了2500公里，總共睡眠時(shí)間：10小時(shí)。

中國(guó)有3000萬(wàn)人在過(guò)著這樣的生活。

還有醫(yī)生，片子里提到的兩個(gè)醫(yī)生都是科室里的主力，他們只要上“大夜班”，就意味著要從第一天早上的8點(diǎn)，上到第二天晚上的8點(diǎn)，經(jīng)常連續(xù)工作30個(gè)小時(shí)。

而這30小時(shí)里，他們都必須保持精神高度緊繃，一個(gè)犯困，也許就是一條人命。

再來(lái)，媒體行業(yè)。

《追眠記》的數(shù)據(jù)觸目驚心：媒體行業(yè)，是全中國(guó)睡的最少的職業(yè)。

也許是因?yàn)橹挥忻襟w行業(yè)才會(huì)把時(shí)效性當(dāng)做第一追求吧。媒體人在追逐熱點(diǎn)的路上，身體損害和家庭犧牲是可以忽略不計(jì)的。

再比如IT行業(yè)。

IT男也許是全中國(guó)頭發(fā)最少、黑眼圈最重的一群人，因?yàn)樗麄兊纳钪凶钪匾膬蓚€(gè)字就是：加班。

片子取景地在上海，但是壹哥身處的北京顯然IT行業(yè)更加發(fā)達(dá)，加班現(xiàn)象也更加嚴(yán)重——實(shí)際上，北京是全中國(guó)加班最瘋狂的城市。

我曾經(jīng)專門了解過(guò)，大IT公司里每天都工作到11點(diǎn)以后的人占到了總數(shù)的70%以上，而他們來(lái)回公司的路上往往又要花費(fèi)兩三個(gè)小時(shí)，再刨去娛樂(lè)時(shí)間……

睡覺(jué)是什么？不太懂。

還有一個(gè)特殊職業(yè)：媽媽。

但凡是養(yǎng)過(guò)孩子，都知道嬰兒對(duì)睡眠來(lái)說(shuō)有著怎樣摧枯拉朽的力量。

現(xiàn)代女性普遍都有自己的職業(yè)負(fù)擔(dān)，而一旦陷入育兒的牢籠，她就必須做出某一方的犧牲：或者是犧牲事業(yè)，或者是犧牲陪伴孩子的時(shí)間。

為母則剛，更多的女性選擇的是兩者都兼顧。

兼顧的結(jié)果可能就是像片中這個(gè)91年的母親一樣，白天哄一天孩子之后，用深夜的時(shí)間備考會(huì)計(jì)證。12點(diǎn)后終于入睡，3點(diǎn)半的時(shí)候，準(zhǔn)時(shí)被孩子鬧醒，然后，開始新的一輪循環(huán)。

片中最扎心的莫過(guò)于年輕媽媽婚前婚后的對(duì)比：

婚育前

婚育后

看到這里，你是否感受到了《追眠記》是一部什么片子？

沒(méi)錯(cuò)，雖然看上去講的是失眠問(wèn)題，但其實(shí)它講的是中國(guó)人的人生故事。

睡眠不是一類社會(huì)問(wèn)題，而是所有人生活的本源之一，沒(méi)有什么事情比睡眠更能直接反映一個(gè)人的生存狀態(tài)。

《追眠記》告訴我們什么呢？就是不論從縱向的貧富來(lái)劃分，還是從橫向的地域與職業(yè)劃分，甚至從最簡(jiǎn)單的年齡劃分，中國(guó)人都處于全方位、整體化的焦慮之中。

這其中，高中生睡不著，是因?yàn)楦呖间浫〉牡赜蚴Ш猓?/p>

大學(xué)畢業(yè)生睡不著，是因?yàn)槌青l(xiāng)差距導(dǎo)致的心理落差；

留守老人睡不著，是因?yàn)槌擎?zhèn)化讓下一代與土地分離，與土地上的祖輩分離；

醫(yī)生睡不著，是因?yàn)獒t(yī)療資源的分配不均，專業(yè)人才的缺乏；

年輕媽媽睡不著，是因?yàn)樗齻兌枷朐谕瓿捎齼禾炻毜臅r(shí)候，給自己的人生更多機(jī)會(huì)；

IT男睡不著，是因?yàn)樾袠I(yè)飛速發(fā)展下，只有一線城市才能給他們工作機(jī)會(huì)，而北上廣深就幾乎等同于失眠；

……

每個(gè)失眠的人群，就是當(dāng)今中國(guó)一個(gè)失衡的橫切面，無(wú)數(shù)人的失眠，組成了中國(guó)的解剖圖。

片子的最后給出了一組數(shù)據(jù)特別值得玩味：

在睡眠問(wèn)題上，隨著發(fā)達(dá)程度遞增，人們的睡眠時(shí)間呈現(xiàn)明顯的遞減，小城鎮(zhèn)睡得最好、二三線城市次之、一線城市睡得最少。

中國(guó)人正在以睡眠為代價(jià)換取發(fā)展，失眠，正是中國(guó)發(fā)展中的最大副產(chǎn)品。

那個(gè)黑眼圈嚴(yán)重的IT創(chuàng)業(yè)者說(shuō)了一句話：“把睡覺(jué)的時(shí)間節(jié)省出來(lái)，給這個(gè)世界留點(diǎn)什么東西，不然這一輩子就白過(guò)了。”

一個(gè)德國(guó)攝影師哈格曼曾經(jīng)拍攝過(guò)許多在公共場(chǎng)合睡著的中國(guó)人，他把這些照片都放在了自己的網(wǎng)站上，網(wǎng)站的名字，叫做“睡覺(jué)的中國(guó)人”。

哈格曼說(shuō)：“這些在水泥地上、三輪車上、健身器上、甚至卡車底下睡覺(jué)的人們，是中國(guó)得以復(fù)興的原因。”

所以，正是這些在失衡和焦慮中依然堅(jiān)持活著的人，在慢慢補(bǔ)平中國(guó)的失衡和焦慮，讓未來(lái)一代的中國(guó)人能睡個(gè)好覺(jué)。

這里面，也有壹哥自己。

《追眠記》這部片子最大的好處，就是對(duì)這種全國(guó)性的失眠沒(méi)有持批判或者贊同的態(tài)度，而是把他們真真實(shí)實(shí)地?cái)[在了觀眾面前。

至少壹哥在看到全中國(guó)還有這么多陪著我失眠的人的時(shí)候，心里的有一點(diǎn)暖的。

只是，睡不著的中國(guó)人，未來(lái)會(huì)好嗎？

“越來(lái)越多的人成為了睡覺(jué)的弱勢(shì)群體，而通過(guò)睡覺(jué)，一段段發(fā)生在你我身邊的五味雜陳的現(xiàn)實(shí)人生，就這樣撲面而來(lái)?！?/p>

－－－摘自《追眠記》第2話

《追眠記》是中國(guó)第一部立足于當(dāng)下中國(guó)社會(huì)睡眠狀況的紀(jì)錄片，通過(guò)歷史地理、社會(huì)觀察、科學(xué)實(shí)驗(yàn)的角度，講述睡眠的故事。這部片由云集將來(lái)制作，在東方衛(wèi)視一開播便吸引了眾多關(guān)注，收視率更是在25-45歲人群中排到第一！可見，睡眠已經(jīng)成為國(guó)民密切關(guān)注的問(wèn)題。

且不說(shuō)《追眠記》第2話，畢竟第2話的小標(biāo)題已經(jīng)說(shuō)了是“追夢(mèng)人”，里面的IT男、新手媽媽和女強(qiáng)人不睡覺(jué)是自己選擇的，并且心甘情愿為了心中的“夢(mèng)”犧牲睡眠時(shí)間，這無(wú)可厚非。另兩位醫(yī)生的睡眠犧牲是偉大的，從死神的手里將病人的生命搶救回來(lái)對(duì)他們來(lái)說(shuō)是最大的欣慰。

來(lái)說(shuō)說(shuō)讓我感到壓抑的第1話“不眠之夜”，圍棋手古力、兩位高考生、抑郁癥患者、貨車司機(jī)和留守老人經(jīng)歷著一個(gè)又一個(gè)不眠之夜，“困得要死，但睡不著”“想睡又不能睡”是他們的常態(tài)，壓力大、積壓的煩心事無(wú)法解決幾乎成為了他們失眠的元兇。

我在看第1話的過(guò)程中感到非常壓抑，特別是從抑郁癥患者昕雨的敘述開始，她的幾次痛哭都讓我感覺(jué)到從視頻里撲面而來(lái)的無(wú)助與絕望。從農(nóng)村考上重點(diǎn)大學(xué)，按理來(lái)說(shuō)她可以比較順利地在大城市打拼，金錢上有一定的積累之后反哺自己的家庭。然而事與愿違，昕雨的因?yàn)橐钟舭Y的治療欠下萬(wàn)元的債，生活的壓力與自身的壓力常常在寂靜的夜晚逼迫著脆弱的她。

根據(jù)官媒數(shù)據(jù)顯示，早在2007年我國(guó)抑郁癥人數(shù)多達(dá)3000萬(wàn)人，每年患抑郁癥人數(shù)持續(xù)增加，而主動(dòng)去尋求幫助的只有5％不到的患者！患抑郁癥的痛苦難以言說(shuō)，希望深陷抑郁的人們，能像記錄片尾的昕雨一樣，遇到給予你們溫暖和光明的人和事，重新獲得生活的力量。

接下來(lái)我想拿我最近的睡眠調(diào)整狀況舉例，有些長(zhǎng)，希望能幫助到一些有睡眠障礙的人。

最近這幾個(gè)月里我也常常徹夜難眠，家里出現(xiàn)了點(diǎn)狀況，自己正學(xué)的專業(yè)對(duì)未來(lái)就業(yè)無(wú)用，又因?yàn)槭诸^上正在做的一些事受到了打擊，進(jìn)入了深深的自我懷疑和不斷地自我對(duì)話階段，每次睡覺(jué)前會(huì)特別焦慮，腦子不自覺(jué)地想很多東西，我迫切地想擔(dān)起一些責(zé)任，但我還沒(méi)有擔(dān)起來(lái)，非常矛盾。

發(fā)現(xiàn)自己連續(xù)出現(xiàn)睡眠狀況問(wèn)題的時(shí)候，我開始尋找調(diào)整睡眠的資料。

先說(shuō)說(shuō)怎么睡著。

如果你身邊有小孩子的話，你會(huì)發(fā)現(xiàn):他們晚上幾乎躺下就入睡。因?yàn)樾『⒆記](méi)有壓力，他們的任務(wù)就是玩和上學(xué)，累了就睡，餓了就吃，生活非常簡(jiǎn)單。但懂事之后的大人不一樣，有責(zé)任要擔(dān)有錢要賺，許多壓力撲面而來(lái)，睡覺(jué)前容易東想西想，一下想到今天的工作是不是沒(méi)做好，同事怎么看我？一下又想到別的，想來(lái)想去不斷循環(huán)。這就出現(xiàn)了“身體雖累，大腦卻興奮”的一個(gè)情況，顯然，這無(wú)法避免。

想把大腦里有很多紛亂的雜緒丟掉，那就試試睡前稍微“整理一下房間的物品”。這一個(gè)過(guò)程把它想象成丟掉腦子里紛亂的想法的過(guò)程，同時(shí)，睡覺(jué)的時(shí)候你也許會(huì)突然想到自己的交通卡放哪里了？明天穿什么？類似的問(wèn)題，把自己第二天一早要用的東西準(zhǔn)備好放一邊，這樣做會(huì)讓睡覺(jué)的自己心安，不用擔(dān)心明早的事。

第二點(diǎn)有些難做到，就是睡前不碰“電子產(chǎn)品”，不說(shuō)一個(gè)小時(shí)不碰，15分鐘不碰電子產(chǎn)品應(yīng)該可以做到，因?yàn)樗八⒌男畔O有可能會(huì)讓你的大腦變得活躍，也許睡覺(jué)的時(shí)候你會(huì)一直思考“睡前刷到的信息”。

再說(shuō)說(shuō)怎么提高睡眠質(zhì)量。

《睡眠革命》一書里提到一個(gè)黃金方案叫“R90”。意思就是以90分鐘為一個(gè)睡眠周期，比如你一般從晚上11點(diǎn)睡到早上6點(diǎn)，這樣你就有6個(gè)睡眠周期，而在11點(diǎn)前，你擔(dān)心自己睡不著覺(jué)，10點(diǎn)鐘就逼自己躺在床上睡覺(jué)，那么10點(diǎn)到11點(diǎn)間的一個(gè)鐘就是在浪費(fèi)時(shí)間。再比方說(shuō)你凌晨2點(diǎn)了都沒(méi)睡著，非常焦慮，不斷地跟自己說(shuō):天吶，我兩點(diǎn)了還沒(méi)睡著，又要脫發(fā)了...等等，這種情況我只能告訴你不要著急，算算自己到明天起床的時(shí)間有幾個(gè)睡眠周期，因?yàn)槟闶５乃咧芷诒容^少，你的身體會(huì)盡快幫你進(jìn)入“快速眼動(dòng)睡眠階段”，這個(gè)階段的睡眠能讓你第二天恢復(fù)活力。

晚上的睡眠周期比較少的話，可以好好利用第二天“中午”的午睡時(shí)間，如果90分鐘太多了的話，可以穿插半個(gè)小時(shí)的睡眠，這樣會(huì)讓你的下午活力滿滿，也彌補(bǔ)了你睡眠周期的缺失。

我們不能孤立地看待1天的睡眠周期，我們可以以一周的睡眠周期來(lái)算，所以當(dāng)你有一兩天和往常的睡覺(jué)時(shí)間不一樣，甚至是推遲了很多，也不用擔(dān)心，因?yàn)?span style="font-weight: bold;">你的睡眠質(zhì)量跟你有多少個(gè)睡眠周期有關(guān)。

以上的一點(diǎn)兒建議，我選取了一兩個(gè)對(duì)我比較有益的做法，不知道對(duì)你們有沒(méi)有用處?！叭绾潍@得良好的睡眠”一定程度上和“如何與壓力相處”是相似的，只有壓力解決了，也許你才能安心地睡上一覺(jué)，但是往往給你帶來(lái)壓力的事情不會(huì)在短時(shí)間內(nèi)得到解決，而讓自己得到良好的睡眠，明天又是活力十足的一天，更有利于解決問(wèn)題吧。

在今天介紹片子之前，派爺想問(wèn)寶寶們兩個(gè)問(wèn)題——

你們平時(shí)都幾點(diǎn)睡覺(jué)？

平均一天能睡幾個(gè)小時(shí)？

對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，睡眠這項(xiàng)最原始的人類本能，已經(jīng)變得越來(lái)越奢侈了。

就拿派爺這樣的碼字狗來(lái)說(shuō)；

每天要不停地看片碼字，一般不修仙到凌晨?jī)扇c(diǎn)都不會(huì)睡的。

熬夜通宵追個(gè)劇更是家常便飯。

就算躺在床上，腦子里依然閃爍跳躍著白天的場(chǎng)景，久久不能入睡。

而有和派爺相似狀況的人，想必絕不在少數(shù)。

前不久，終于有一部紀(jì)錄片，把視角放在了我們國(guó)人的睡眠質(zhì)量上，它就是——

《追眠記》（2018）

這部紀(jì)錄片前不久在東方衛(wèi)視播出。

在各大衛(wèi)視十點(diǎn)檔的節(jié)目中，《追眠記》的收視率排名第一。

這個(gè)播出時(shí)段，也說(shuō)明了這部討論睡眠的紀(jì)錄片，就是為修仙黨們準(zhǔn)備的福利。

目前豆瓣暫無(wú)評(píng)分，但是短評(píng)中還是好評(píng)居多。

紀(jì)錄片的主題很簡(jiǎn)單，那就是想告訴大家，為什么有一群人，晚上不睡覺(jué)。

作為人類維持生命最基礎(chǔ)的需要，睡眠占據(jù)了人類一生中三分之一的時(shí)間。

一個(gè)人不進(jìn)食可以活42天；

但一直不睡覺(jué)，卻連10天都活不到。

BBC曾經(jīng)舉辦過(guò)一場(chǎng)真人秀游戲，叫做《看誰(shuí)清醒到最后》。

10名參賽者坐在椅子上，在比賽過(guò)程中要一直保持清醒，睡著就會(huì)立刻淘汰出局。

堅(jiān)持到最后不睡覺(jué)的人，最終可以贏得10萬(wàn)英鎊大獎(jiǎng)。

最后的獲勝者堅(jiān)持了七天，贏得比賽的時(shí)候，她已經(jīng)奄奄一息。

晚睡、熬夜的危害，我們?cè)谏钪新犨^(guò)無(wú)數(shù)次。

但是夜幕降臨，許多人依然無(wú)法安然入睡。

晚安，好夢(mèng)；

這簡(jiǎn)單的四個(gè)字，卻是許多人無(wú)法實(shí)現(xiàn)的愿望。

比如還在為理想大學(xué)奮斗的高三黨們。

明天就是高考了，可能現(xiàn)在依然有不少考生還在做著最后的準(zhǔn)備；

也可能有人已經(jīng)興奮地睡不著了。

經(jīng)歷過(guò)那段經(jīng)歷的人都知道；

高三對(duì)于學(xué)生們來(lái)說(shuō)，最痛苦之處就在于永遠(yuǎn)睡不夠。

派爺當(dāng)年想的也是，在高考結(jié)束后睡個(gè)昏天黑地。

對(duì)于神經(jīng)脆弱的住校生來(lái)說(shuō)，困擾他們的不僅沒(méi)時(shí)間睡覺(jué)，更是睡不著。

室友酣睡的呼嚕聲、第二天的考試以及升學(xué)的壓力；

都會(huì)讓他們整晚整晚地睡不著。

不過(guò)至少，他們看到了希望，只要挺過(guò)高考，就能好好睡上一覺(jué)。

對(duì)于已經(jīng)工作的人們來(lái)說(shuō)，生活的壓力讓他們無(wú)暇休息。

四十多歲的秦師傅黃師傅，是兩個(gè)大貨車司機(jī)。

一個(gè)是負(fù)責(zé)開夜車的副駕駛，另一個(gè)是負(fù)責(zé)聯(lián)系客戶安排行程的主駕駛員。

對(duì)他們來(lái)說(shuō)，睡眠同樣是一件很奢侈的事。

這次他們要從山東威海到浙江余姚送一批魚油，可是這批貨物在半路上出現(xiàn)了泄露。

泄漏太多的話，客戶會(huì)扣他們的運(yùn)費(fèi)；

于是他們只能連夜趕路，星夜兼程，以期盡早趕到目的地。

整整一晚上，他們?yōu)榱税踩喠黢{駛，兩個(gè)人誰(shuí)都沒(méi)合過(guò)眼。

而當(dāng)貨物平穩(wěn)送達(dá)之后，他們還在返程的時(shí)候，接了更多的散活；

為的是能夠多賺一點(diǎn)，讓孩子能夠有個(gè)光明的前途。

一年里，他們只有三分之一的時(shí)間，能安穩(wěn)地睡在床上。

像他們這樣不舍晝夜的貨車司機(jī)，全國(guó)還有三千多萬(wàn)。

是他們撐起了各自的家庭，也是他們撐起了經(jīng)濟(jì)騰飛的中國(guó)。

體力工作者辛苦，腦力工作者也是如此。

陳長(zhǎng)城是兒童醫(yī)院重癥監(jiān)護(hù)室的總醫(yī)師。

重癥監(jiān)護(hù)室里住的都是病情最危重的小朋友，工作壓力極大。

名銜好聽，但工作內(nèi)容卻要累死人。

作為一線醫(yī)生，他全年無(wú)休，而且每四天就要值一次30個(gè)小時(shí)的大夜班。

從第一天早上八點(diǎn)，一直干到到第二天中午的十二點(diǎn)。

他們身上一直備著傳呼機(jī)，是用來(lái)通報(bào)病人病情危急的。

晚上沒(méi)有特殊情況，他們可以多休息一會(huì)；

一旦傳呼機(jī)響起，他們要立刻投入搶救工作。

經(jīng)過(guò)了一夜的工作，陳長(zhǎng)城精疲力盡地回到家，倒頭就睡。

同樣辛苦的，還有小型創(chuàng)業(yè)公司的IT精英。

這老哥經(jīng)營(yíng)著一家創(chuàng)業(yè)公司；

看這“仙氣”十足的黑眼圈，就知道他的身體都快被掏空了。

每天他在公司工作到三點(diǎn)多，然后直接睡在公司。

八點(diǎn)多起床后，繼續(xù)工作。

哥們像是打了雞血一樣，想讓自己的人生變得有意義，想在這個(gè)世界上留下點(diǎn)什么。

他自己也說(shuō)：

“如果在這個(gè)世界上留不下什么印記，活得久又能怎么樣?！?/span>

除了這幾個(gè)人物，紀(jì)錄片中還出現(xiàn)了許多晚上不睡覺(jué)的人物。

有為了節(jié)目創(chuàng)意整宿琢磨創(chuàng)意，發(fā)際線堪憂的媒體人，也有在金融公司做到總監(jiān)職位的女強(qiáng)人；

有整晚熬夜直播的游戲主播，有留守農(nóng)村惦記兒女整夜失眠的留守老人；

有被新生兒折磨的年輕媽媽，也有被抑郁癥折磨的年輕女孩。

不論是什么身份，生活都強(qiáng)加給了他們強(qiáng)大的壓力。

為了生存，有人不得不選擇放棄睡眠時(shí)間；

有人則是在壓力面前，失去了享受睡眠的能力。

數(shù)據(jù)顯示，目前有近七成的中國(guó)人受到失眠困擾，其中，嚴(yán)重失眠者的比例為16.8%；

城市層級(jí)越發(fā)達(dá)，人們的睡眠質(zhì)量就越差。

少睡零點(diǎn)幾個(gè)小時(shí)，從數(shù)據(jù)上看并不是什么大問(wèn)題；

但在睡眠問(wèn)題的背后，卻隱藏著更多令人撓頭的社會(huì)議題。

經(jīng)濟(jì)發(fā)展的同時(shí)，讓許多人不得不割裂和家庭的聯(lián)系，導(dǎo)致了留守兒童和老人的出現(xiàn)；

教育資源、醫(yī)療資源分配的不合理，東西部地區(qū)發(fā)展的不均衡；

導(dǎo)致了一線城市的居民，生活壓力越來(lái)越大。

都市人的工作強(qiáng)度也越來(lái)越大，難以兼顧工作和家庭。

這些問(wèn)題的存在，讓生活在這個(gè)時(shí)代的每個(gè)人都倍感焦慮。

而這部《追眠記》，在追眠的過(guò)程中，也把人們的焦慮放大在觀眾面前。

社會(huì)是殘酷的，一旦我們不能做到更好，就會(huì)被淘汰。

這也是我們寧愿頂著巨大壓力生活，犧牲掉自己睡眠時(shí)間的主要原因。

無(wú)非是想為自己、家人搏上一搏。

但層出不窮的猝死、過(guò)勞死新聞，也在不斷地提醒我們；

不論做什么，身體才是革命的本錢。

晚安這兩個(gè)字，不應(yīng)是簡(jiǎn)單的一句祝福語(yǔ)。

好夢(mèng)，也不該是隨口說(shuō)說(shuō)。

希望每個(gè)孤獨(dú)的靈魂，都能在美夢(mèng)中度過(guò)每個(gè)漫漫長(zhǎng)夜。

今夜，祝大家好眠。

看完之后深深地覺(jué)得一定要注意睡眠規(guī)律，睡個(gè)好覺(jué)。 “紐約市的曼哈頓的樹木現(xiàn)在一般活八年左右，人們覺(jué)得很正常，以前這種樹可以活五十年、一百年的?！睂?duì)映我們又何嘗不是呢？ 缺覺(jué)的時(shí)代源自于焦慮、壓力?？吹狡幸?yàn)樯?jì)、抑郁、競(jìng)爭(zhēng)等不睡或者睡不著，這是大多數(shù)人的縮影啊。 不管了，還是睡個(gè)好覺(jué)吧。

“睡覺(jué)，似乎成了一件讓我們糾結(jié)和苦惱的事情，越來(lái)越多的人成了睡覺(jué)面前的弱勢(shì)群體。而通過(guò)睡覺(jué)，一段段就發(fā)生在你我身邊的五味雜陳的現(xiàn)實(shí)人生就這樣撲面而來(lái)。”

常見的幾大睡眠問(wèn)題有失眠、覺(jué)輕易醒、多夢(mèng)、睡眠過(guò)度，等等。前三種問(wèn)題我自小就有，很小的時(shí)候就有睡不著而急得哭的經(jīng)歷，媽媽給我拍背安撫我情緒才慢慢睡著。我的失眠有病理性原因（內(nèi)分泌問(wèn)題，吃了一年藥就好了），也有心理因素（工作壓力、重大日子前夕、神經(jīng)衰弱）。所以我特別羨慕那些能在兩分鐘之內(nèi)睡著還雷打不醒的人。 正如前面引用的那段話所說(shuō)，《追眠記》用兩集時(shí)間借由睡眠問(wèn)題——更具體說(shuō)是失眠和沒(méi)時(shí)間睡覺(jué)，來(lái)呈現(xiàn)幾段如你如我一般的人生。睡覺(jué)不易，生活不易。 一種是客觀原因?qū)е旅β档脹](méi)有時(shí)間睡覺(jué)。例如為了降低損失而減少停車休息時(shí)間的貨車司機(jī)，例如要值大夜班的醫(yī)生。我有些納悶，嚴(yán)重的睡眠不足會(huì)給身體帶來(lái)傷害，進(jìn)而影響人的記憶力、判斷力和行動(dòng)力，長(zhǎng)此以往對(duì)醫(yī)生對(duì)工作狀態(tài)應(yīng)該會(huì)有影響吧？而醫(yī)生的妻子哭訴那一段更是叫人心酸，一邊是對(duì)生命負(fù)責(zé)，一邊是對(duì)家庭負(fù)責(zé)。時(shí)間不夠花，精力不夠用，顧一邊都讓他們吃不消了。 一種是迷戀工作狀態(tài)，自控而少睡。這些事業(yè)心強(qiáng)的人非常清楚自己想要達(dá)成什么目的，以及達(dá)成這些目的自己需要做什么。睡覺(jué)？那是浪費(fèi)時(shí)間，對(duì)他們而言，超過(guò)四五小時(shí)的睡眠時(shí)間不是續(xù)能，而是消耗。極強(qiáng)的自控力之下，睡眠對(duì)于他們不是問(wèn)題，但其實(shí)對(duì)他們的身體而言還是一個(gè)問(wèn)題。 更多的一種是焦慮，來(lái)自生活方方面面、大大小小的焦慮。輕則心煩意亂，重則神經(jīng)衰弱、抑郁成疾。人生磨難不斷，每個(gè)人的承受能力又不一樣，有些人抵抗不住挫敗和對(duì)可能挫敗的恐懼而慌了神、傷了神。 生活就像電子游戲，需要不斷面對(duì)越來(lái)越難的問(wèn)題，斬殺越來(lái)越厲害的怪，這個(gè)坎沒(méi)過(guò)去，就會(huì)一直被困在這一關(guān)。 能好好睡覺(jué)的人是幸福的。 另外，關(guān)于這個(gè)紀(jì)錄片在豆瓣里的簡(jiǎn)介我有個(gè)疑惑?！啊蹲访哂洝肥怯稍萍瘜?lái)制作出品的中國(guó)首個(gè)關(guān)注國(guó)人睡眠狀況及背后社會(huì)問(wèn)題的系列紀(jì)錄片，通過(guò)歷史地理、社會(huì)觀察、科學(xué)實(shí)驗(yàn)的角度，講述睡眠的故事?！?歷史地理的角度，是指德國(guó)攝影師曾經(jīng)拍過(guò)的照片和關(guān)于一二三四線城市的各項(xiàng)數(shù)據(jù)調(diào)查結(jié)果嗎？那科學(xué)實(shí)驗(yàn)角度又在哪體現(xiàn)的呢？是我看漏了，還是這個(gè)紀(jì)錄片不只有兩集？如果只是簡(jiǎn)單介紹了幾個(gè)人的生活故事，確實(shí)太扁平化了。