熬夜的習(xí)慣是從高中開始的，高一的時(shí)候是我住宿人生的開始，也是我被迫熬夜的人生的開始。因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜，情緒非常糟糕，學(xué)習(xí)狀態(tài)也很差，高二的時(shí)候就不愿意住宿了，每天花費(fèi)一個(gè)小時(shí)時(shí)間回家。一開始總是患得患失，覺得自己失去了很多學(xué)習(xí)的時(shí)間，但是良好的睡眠有助于恢復(fù)清醒的狀態(tài)，可以提高學(xué)習(xí)的效率，也就不那么計(jì)較了。

高考失利，讀了本地的大學(xué)。住宿又成了我的噩夢(mèng)，也是我命途多舛，我所處的學(xué)?？偸窍艉芡?，而我的室友也都動(dòng)如脫兔，大一期間很少在十二點(diǎn)前入睡，以至于我在假期也難以早睡。暑假的時(shí)候意識(shí)到自己需要更健康的作息時(shí)間，所以在一段時(shí)間里每天到十點(diǎn)半就發(fā)一條朋友圈“晚安”，告訴那些在暗地里關(guān)注我的人，我沒有偷偷努力哦，我真的睡了。這樣的日子很充實(shí)，白天精力充沛地做自己想做的事情，可以提升自己，晚上也不給自己拖后腿，為第二天的元?dú)鉂M滿蓄勢(shì)?？墒沁@樣的日子并不能維持多久，我仍然會(huì)在不知不覺中回到在學(xué)校的狀態(tài)，手機(jī)是摧毀我睡眠的另一樣兇器，公眾號(hào)推送、微博推送、知乎推送……紛繁復(fù)雜的資訊信息讓人目不暇接，仿佛少看一點(diǎn)就會(huì)和這個(gè)世界脫軌，還有萬(wàn)惡的淘寶，在琳瑯滿目的商品面前我真的很難控制住我自己。據(jù)說(shuō)有研究表明，手機(jī)的藍(lán)光會(huì)讓眼睛誤以為是在白天，所以睡前看二十分鐘手機(jī)會(huì)導(dǎo)致入睡障礙。我不知道這到底是否科學(xué)，但就我自己而言，睡前刷一段時(shí)間手機(jī)確實(shí)會(huì)讓我關(guān)機(jī)睡覺后依舊輾轉(zhuǎn)難眠。最難過(guò)的睡覺狀態(tài)大概就是，身體很困眼睛根本睜不開，腦殼也很疼，可是思維就是清醒的，它飛速地跳躍，幾乎毫無(wú)邏輯性只是為了不讓你安眠，這樣的夜晚通常要到凌晨才能入睡，而凌晨入睡有一個(gè)好朋友叫做五點(diǎn)清醒，五點(diǎn)清醒也會(huì)有個(gè)鐵哥們叫做一天疲憊，當(dāng)他們一起來(lái)拜訪我的時(shí)候，簡(jiǎn)直就是我崩潰的日子，即使在經(jīng)歷一整天的疲憊之后，我通常也不能迅速入睡，我仍然要經(jīng)歷上述入睡的困難才能見到明天的太陽(yáng)，日復(fù)一日，惡性循環(huán)，這樣的日子真的太慘了。

在每一個(gè)睡不著的夜晚我都會(huì)思考人生的意義，想來(lái)想去，我想活著就是為了能直面死亡，體驗(yàn)足夠多美好，經(jīng)歷足夠多的悲傷，然后當(dāng)死亡來(lái)臨的時(shí)候不哭鬧，不痛苦，坦然接受。所以我不接受所謂的“人生無(wú)須多睡，死后必將長(zhǎng)眠”，大部分喊著這樣口號(hào)的人都根本沒有準(zhǔn)備好要接受死亡，只是用忙碌和成就來(lái)麻痹自己。

在整部片子里我還是比較欣賞第二集中間段的四大會(huì)計(jì)女和自己創(chuàng)業(yè)的IT男，我覺得他們和其他人不一樣，他們的熬夜是他們主動(dòng)選擇的，而不是被迫的。睡不著最大的壞處在于讓我喪失幸福感，如果即使每一天都睡得很少，但我依然很開心，我大概也會(huì)愿意少睡一點(diǎn)，多成就一點(diǎn)。

我依然沒有辦法完全戒掉手機(jī)，我只能不斷地用斷舍離來(lái)勸慰自己，讓自己不要那么執(zhí)著于外界的流量和window shopping的虛榮心。

有的時(shí)候我也會(huì)慶幸，幸好我在本地讀大學(xué)，下個(gè)學(xué)期我就大三了，我可能會(huì)準(zhǔn)備每天回家睡覺，在自己的節(jié)奏下生活比較能給我安穩(wěn)的感覺，也能讓我做更多我自己想做的事情 。

沒看這部片子之前，一直以為自己是最辛苦的。諸不知，各行各業(yè)，皆有心酸。很好的片子，適合靜下心來(lái)，思酌人生，五星好評(píng)，為了幕后的工作人員，也為了鏡頭下的“不眠者” 。這部以真實(shí)生動(dòng)的直觀性和逼近生活的真實(shí)感而具有廣泛頎賞性，讓人有精神上的深思，拍下去吧，以后必追～～～?。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。?！

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中國(guó)人，從未像現(xiàn)在這樣困。

無(wú)論何時(shí)何地，我們似乎總能看見這些一群昏昏欲睡的人。

工地上和衣而眠的農(nóng)民工兄弟：

連軸轉(zhuǎn)幾十個(gè)小時(shí)后，手術(shù)室里就地躺下的醫(yī)務(wù)工作者：

通宵加班后，地鐵站里蹲著都能睡著的年輕上班族：

中國(guó)人實(shí)在太困了。

這種困，很大原因來(lái)自于睡眠不足。

而睡眠不足的人，又各有各的心酸。

有的人是沒時(shí)間睡覺，不能睡也不敢睡；

有的人是因病痛或壓力導(dǎo)致失眠；

有的人是舍不得就這樣睡去.......

就像《追眠記》里說(shuō)的，“缺覺”這個(gè)話題，其實(shí)是屬于全中國(guó)人的。

《追眠記》I 2018

推薦理由：直戳痛點(diǎn)，仿佛看見了自己

老實(shí)說(shuō)，你有多久沒睡個(gè)好覺了？

就是那種一覺睡到大天亮，醒來(lái)后不疲不倦，精神飽滿的暢快感覺。

君君算了算，好像從大學(xué)畢業(yè)后，就再也沒有過(guò)這種奢侈的體驗(yàn)了。

不知從何時(shí)起，閉上雙眼成了一場(chǎng)緊張的博弈，而睡個(gè)好覺都能成為炫耀的資本。

據(jù)中國(guó)睡眠研究會(huì)的調(diào)查結(jié)果：

中國(guó)成年人失眠率高達(dá)38.2%，也就是說(shuō)超過(guò)3億的中國(guó)人，都有著不同程度的睡眠障礙。

中國(guó)人為什么無(wú)法睡覺？

在這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)，每個(gè)人都有自己無(wú)法入眠的原因。

沒覺睡，不能睡，不敢睡

現(xiàn)代年輕人普遍壓力巨大。

高考?jí)毫?，就業(yè)壓力，結(jié)婚壓力，買房壓力，養(yǎng)育子女的壓力，贍養(yǎng)父母的壓力......隨便一座大山就足以壓得人喘不過(guò)氣來(lái)。

而這些壓力有一個(gè)共同的名字，叫作生存。

在巨大的生存壓力面前，“沒有時(shí)間睡覺”，大概是缺覺人群里最痛的領(lǐng)悟。

一

恨不得24小時(shí)學(xué)習(xí)的高三黨

18歲的翟曼婷和方正宇，是高考大軍中的一員，也是百萬(wàn)考生的縮影。

每日睡眠時(shí)間：0:30 — 5:50

白天在學(xué)校，晨讀，上課，做題，考試，學(xué)習(xí)時(shí)間不低于12小時(shí)。

晚上回宿舍，十點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)熄燈，但這不是催眠的信號(hào)，而是繼續(xù)作戰(zhàn)的號(hào)角。

夜幕中，他們會(huì)在桌前亮起一盞小燈，在昏暗的燈光下，繼續(xù)苦學(xué)幾個(gè)小時(shí)。

“實(shí)在困得不行了才會(huì)去睡覺”

他們是名副其實(shí)的特“困”生，短暫的課間休息時(shí)間，更多的是用來(lái)補(bǔ)覺。

“高考完了要做什么？”

“先睡他個(gè)三天三夜！”

這幾乎是所有高三黨的心聲。

二

隨時(shí)待命的醫(yī)護(hù)工作者

工作5年的陳長(zhǎng)城，是上海兒童醫(yī)院重癥監(jiān)護(hù)室的住院總醫(yī)師。

身為一線醫(yī)生，全年沒有一天休息，而且每四天值一次大夜班。

大夜班從第一天早上八點(diǎn)，一直到第二天下午結(jié)束，連續(xù)30多個(gè)小時(shí)。

這30多個(gè)小時(shí)里，他要負(fù)責(zé)全部的一線搶救，幾乎一刻不能停。

即便是休息，也要隨身攜帶一個(gè)call機(jī)，一旦call機(jī)響起，就要立刻起身應(yīng)對(duì)。

對(duì)他們來(lái)說(shuō)，睡一個(gè)踏踏實(shí)實(shí)的整覺，幾乎是不可能的。

三

全年無(wú)休的長(zhǎng)途貨車司機(jī)

40多歲的秦師傅和孫師傅是兩名長(zhǎng)途貨車司機(jī)，也是兩位“永遠(yuǎn)在路上”的丈夫和父親。

每趟40噸貨，一次1000多公里，一年跑15萬(wàn)公里，是他們工作的標(biāo)配。

兩人輪流開車，輪流休息，駕駛室后邊一方小小的流動(dòng)的床鋪，就是他們常年睡覺的一席之地。

每年只有不到三分之一的日子，他們可以睡在“不用移動(dòng)”的床上。

對(duì)他們而言，不僅睡覺是一件奢侈的事，就連一張用來(lái)睡覺的床，都是極其奢侈的念想。

四

兩小時(shí)喂一次奶的哺乳媽媽

韓佳是一名90后新生兒媽媽，也是眾多北漂中的一員。

20多平的出租屋，每月租金要2000多塊，地方小，容不下家里的老人過(guò)來(lái)照顧，丈夫又忙于生計(jì)，顧不上孩子，

身為新手媽媽，一切都要靠她自己。

她白天一邊做家務(wù)，一邊帶孩子，累的精疲力盡，晚上也沒有辦法睡一個(gè)好覺，因?yàn)楹⒆用績(jī)蓚€(gè)小時(shí)需要喂一次奶。

但凡是養(yǎng)過(guò)孩子的人，都知道嬰兒對(duì)睡眠來(lái)說(shuō)，有著怎樣摧枯拉朽的力量。

遇上孩子生病哭鬧，更是一夜無(wú)眠。

為母則剛，這是每個(gè)媽媽都會(huì)經(jīng)歷的過(guò)程。

長(zhǎng)期睡眠不足的她，看上去疲憊，憔悴，一臉倦容。

可誰(shuí)又知道，曾經(jīng)的她也是一個(gè)陽(yáng)光可愛的女生，那么青春，那么活力。

此外，媒體、計(jì)算機(jī)、教師等職場(chǎng)工作者，日常加班族，女強(qiáng)人二胎媽媽，不瘋魔不成活的創(chuàng)業(yè)者，北上廣打拼的小年輕......都屬于嚴(yán)重“缺覺”的人群。

他們都是一群拼命想睡覺，卻沒有時(shí)間睡，不敢睡也不能睡的人。

失眠人群：我睡不著啊

與之形成對(duì)比的是這樣一群人：他們有時(shí)間睡覺，卻怎么也無(wú)法入眠。

或是身體有病，或是心中有事，而被失眠折磨得死去活來(lái)。

抑郁癥患者

失眠，是所有抑郁癥患者的夢(mèng)魘。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國(guó)現(xiàn)在的抑郁癥患者達(dá)到了5400萬(wàn)，占到了人口總數(shù)的百分之三。

白天，他們看上去與普通人無(wú)異，可一旦夜幕降臨，他們就會(huì)被巨大的痛苦所包圍，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，徹夜無(wú)眠。

嚴(yán)重者必須要依靠安眠藥才能勉強(qiáng)入睡。

入睡，是他們最渴望而不可及的夢(mèng)想。

空巢老人

孤寡老人、空巢老人，在我國(guó)失眠人群中也占有很大一部分。

他們獨(dú)自留守在鄉(xiāng)村，遠(yuǎn)離子女，或因思念，或因病痛而難以入眠。

對(duì)于這些老人而言，全家人難得一次的團(tuán)聚，大概就是他們一年中睡得最香甜的時(shí)候吧。

熬夜狂人：我舍不得睡啊

熬夜，幾乎已經(jīng)成了當(dāng)下年輕人的通病。

這里的熬夜黨，指的是那些即便有時(shí)間睡，可以睡著，也堅(jiān)決舍不得去睡的人。（好吧，君君自己手動(dòng)捂臉）

為什么舍不得睡覺？

因?yàn)椴桓市囊惶於歼@樣過(guò)去。

白天忙工作，下班忙家務(wù)，好不容易晚上才有了一點(diǎn)自己的時(shí)間，只想在這短暫的夜晚盡情放飛自我。

不睡覺都在干什么呢?

追劇，看電影，聊微信，刷微博，刷抖音......刷到好玩的還想刷，沒刷到好玩的更想刷。

我們敷著最貴的面膜，熬著最長(zhǎng)的夜；凌晨三點(diǎn)刷著“熬夜猝死”的新聞瑟瑟發(fā)抖，卻始終舍不得睡下。

似乎只要不放下手機(jī)，不閉眼睡覺，這一天就永遠(yuǎn)不會(huì)過(guò)去，新的忙碌的一天就永遠(yuǎn)不會(huì)到來(lái)。

拖延癥，逃避，不甘心，讓我們熬了又熬，困了又困，惡性循環(huán)，不知哪天是個(gè)頭。

從前，我們講究日出而作，日落而息；如今，我們輾轉(zhuǎn)反側(cè)，徹夜難眠。

時(shí)代的發(fā)展就像脫韁的野馬，拽得人們喘不過(guò)氣來(lái)。

睡不著成了現(xiàn)代人的都市病，這種病態(tài)的背后，恰恰又是中國(guó)式社會(huì)焦慮的一個(gè)側(cè)面：

年輕人焦慮生存、中年人焦慮生活、老年人焦慮子女。

每一個(gè)睡不著的人，背后都有一個(gè)不一樣的故事。

每一個(gè)睡眠故事，都是一段段發(fā)生在你我身邊的、五味雜陳的現(xiàn)實(shí)人生，更是時(shí)代發(fā)展問題的照妖鏡。

留守老人睡不著，是因?yàn)槌擎?zhèn)化讓下一代與土地分離、與土地上的祖輩分離；

醫(yī)生睡不著，是因?yàn)獒t(yī)療資源分配不均，專業(yè)人才的缺乏；

IT男睡不著，是因?yàn)榈赜虬l(fā)展差距較大，一線城市才有更多工作機(jī)會(huì)......

每個(gè)失眠的人群，就是當(dāng)今中國(guó)一個(gè)失衡的橫切面，無(wú)數(shù)人的失眠，組成了中國(guó)式的解剖圖。

中國(guó)人正在以睡眠為代價(jià)換取發(fā)展，而失眠，正是中國(guó)發(fā)展中最大的副產(chǎn)品。

那么你呢，你有多久沒有睡好覺了？

不敢睡也好，不能睡也好，睡不著也好，舍不得睡也好，這個(gè)夜晚，還是想要對(duì)你、也是對(duì)自己說(shuō)一聲：

晚安，好夢(mèng)。

看到一個(gè)微信公眾號(hào)推了這部紀(jì)錄片，就在b站下載了兩集。期間斷斷續(xù)續(xù)。昨天在學(xué)校餐廳邊吃著一碗及其令我厭惡的粉絲邊繼續(xù)拾起這部片子。紀(jì)錄片真實(shí)記錄了代表中國(guó)現(xiàn)代城市以及農(nóng)村各個(gè)行業(yè)各個(gè)人群關(guān)于睡眠的內(nèi)心深處。從高三考生的身上看到了自己以及周圍人曾有過(guò)的同感；從貨車司機(jī)為了生活而奔波不息看到了普通群眾的無(wú)奈和對(duì)子輩微薄的期許；看到留守老人那里，心里敏感的神經(jīng)也一下被觸到，切莫等到子欲養(yǎng)而親不待；而工作后，城市的焦慮導(dǎo)致更多的失眠狀況，醫(yī)生、媒體從業(yè)人員、IT職員、行業(yè)精英等等，他們都奮斗在最前線，欲戴皇冠必承其重，犧牲與回報(bào)成比例的反饋于己。一份午飯的時(shí)間里，外面陰沉沉的天，觀畢該片，恍如隔世。作為一個(gè)普通大學(xué)的學(xué)生，正常的作息也堅(jiān)持已久，未來(lái)的人生，要面對(duì)多少失眠少眠的夜，尚不清楚……

“越來(lái)越多的人成為了睡覺的弱勢(shì)群體，而通過(guò)睡覺，一段段發(fā)生在你我身邊的五味雜陳的現(xiàn)實(shí)人生，就這樣撲面而來(lái)?！?/p>

－－－摘自《追眠記》第2話

《追眠記》是中國(guó)第一部立足于當(dāng)下中國(guó)社會(huì)睡眠狀況的紀(jì)錄片，通過(guò)歷史地理、社會(huì)觀察、科學(xué)實(shí)驗(yàn)的角度，講述睡眠的故事。這部片由云集將來(lái)制作，在東方衛(wèi)視一開播便吸引了眾多關(guān)注，收視率更是在25-45歲人群中排到第一！可見，睡眠已經(jīng)成為國(guó)民密切關(guān)注的問題。

且不說(shuō)《追眠記》第2話，畢竟第2話的小標(biāo)題已經(jīng)說(shuō)了是“追夢(mèng)人”，里面的IT男、新手媽媽和女強(qiáng)人不睡覺是自己選擇的，并且心甘情愿為了心中的“夢(mèng)”犧牲睡眠時(shí)間，這無(wú)可厚非。另兩位醫(yī)生的睡眠犧牲是偉大的，從死神的手里將病人的生命搶救回來(lái)對(duì)他們來(lái)說(shuō)是最大的欣慰。

來(lái)說(shuō)說(shuō)讓我感到壓抑的第1話“不眠之夜”，圍棋手古力、兩位高考生、抑郁癥患者、貨車司機(jī)和留守老人經(jīng)歷著一個(gè)又一個(gè)不眠之夜，“困得要死，但睡不著”“想睡又不能睡”是他們的常態(tài)，壓力大、積壓的煩心事無(wú)法解決幾乎成為了他們失眠的元兇。

我在看第1話的過(guò)程中感到非常壓抑，特別是從抑郁癥患者昕雨的敘述開始，她的幾次痛哭都讓我感覺到從視頻里撲面而來(lái)的無(wú)助與絕望。從農(nóng)村考上重點(diǎn)大學(xué)，按理來(lái)說(shuō)她可以比較順利地在大城市打拼，金錢上有一定的積累之后反哺自己的家庭。然而事與愿違，昕雨的因?yàn)橐钟舭Y的治療欠下萬(wàn)元的債，生活的壓力與自身的壓力常常在寂靜的夜晚逼迫著脆弱的她。

根據(jù)官媒數(shù)據(jù)顯示，早在2007年我國(guó)抑郁癥人數(shù)多達(dá)3000萬(wàn)人，每年患抑郁癥人數(shù)持續(xù)增加，而主動(dòng)去尋求幫助的只有5％不到的患者！患抑郁癥的痛苦難以言說(shuō)，希望深陷抑郁的人們，能像記錄片尾的昕雨一樣，遇到給予你們溫暖和光明的人和事，重新獲得生活的力量。

接下來(lái)我想拿我最近的睡眠調(diào)整狀況舉例，有些長(zhǎng)，希望能幫助到一些有睡眠障礙的人。

最近這幾個(gè)月里我也常常徹夜難眠，家里出現(xiàn)了點(diǎn)狀況，自己正學(xué)的專業(yè)對(duì)未來(lái)就業(yè)無(wú)用，又因?yàn)槭诸^上正在做的一些事受到了打擊，進(jìn)入了深深的自我懷疑和不斷地自我對(duì)話階段，每次睡覺前會(huì)特別焦慮，腦子不自覺地想很多東西，我迫切地想擔(dān)起一些責(zé)任，但我還沒有擔(dān)起來(lái)，非常矛盾。

發(fā)現(xiàn)自己連續(xù)出現(xiàn)睡眠狀況問題的時(shí)候，我開始尋找調(diào)整睡眠的資料。

先說(shuō)說(shuō)怎么睡著。

如果你身邊有小孩子的話，你會(huì)發(fā)現(xiàn):他們晚上幾乎躺下就入睡。因?yàn)樾『⒆記]有壓力，他們的任務(wù)就是玩和上學(xué)，累了就睡，餓了就吃，生活非常簡(jiǎn)單。但懂事之后的大人不一樣，有責(zé)任要擔(dān)有錢要賺，許多壓力撲面而來(lái)，睡覺前容易東想西想，一下想到今天的工作是不是沒做好，同事怎么看我？一下又想到別的，想來(lái)想去不斷循環(huán)。這就出現(xiàn)了“身體雖累，大腦卻興奮”的一個(gè)情況，顯然，這無(wú)法避免。

想把大腦里有很多紛亂的雜緒丟掉，那就試試睡前稍微“整理一下房間的物品”。這一個(gè)過(guò)程把它想象成丟掉腦子里紛亂的想法的過(guò)程，同時(shí)，睡覺的時(shí)候你也許會(huì)突然想到自己的交通卡放哪里了？明天穿什么？類似的問題，把自己第二天一早要用的東西準(zhǔn)備好放一邊，這樣做會(huì)讓睡覺的自己心安，不用擔(dān)心明早的事。

第二點(diǎn)有些難做到，就是睡前不碰“電子產(chǎn)品”，不說(shuō)一個(gè)小時(shí)不碰，15分鐘不碰電子產(chǎn)品應(yīng)該可以做到，因?yàn)樗八⒌男畔O有可能會(huì)讓你的大腦變得活躍，也許睡覺的時(shí)候你會(huì)一直思考“睡前刷到的信息”。

再說(shuō)說(shuō)怎么提高睡眠質(zhì)量。

《睡眠革命》一書里提到一個(gè)黃金方案叫“R90”。意思就是以90分鐘為一個(gè)睡眠周期，比如你一般從晚上11點(diǎn)睡到早上6點(diǎn)，這樣你就有6個(gè)睡眠周期，而在11點(diǎn)前，你擔(dān)心自己睡不著覺，10點(diǎn)鐘就逼自己躺在床上睡覺，那么10點(diǎn)到11點(diǎn)間的一個(gè)鐘就是在浪費(fèi)時(shí)間。再比方說(shuō)你凌晨2點(diǎn)了都沒睡著，非常焦慮，不斷地跟自己說(shuō):天吶，我兩點(diǎn)了還沒睡著，又要脫發(fā)了...等等，這種情況我只能告訴你不要著急，算算自己到明天起床的時(shí)間有幾個(gè)睡眠周期，因?yàn)槟闶５乃咧芷诒容^少，你的身體會(huì)盡快幫你進(jìn)入“快速眼動(dòng)睡眠階段”，這個(gè)階段的睡眠能讓你第二天恢復(fù)活力。

晚上的睡眠周期比較少的話，可以好好利用第二天“中午”的午睡時(shí)間，如果90分鐘太多了的話，可以穿插半個(gè)小時(shí)的睡眠，這樣會(huì)讓你的下午活力滿滿，也彌補(bǔ)了你睡眠周期的缺失。

我們不能孤立地看待1天的睡眠周期，我們可以以一周的睡眠周期來(lái)算，所以當(dāng)你有一兩天和往常的睡覺時(shí)間不一樣，甚至是推遲了很多，也不用擔(dān)心，因?yàn)?span style="font-weight: bold;">你的睡眠質(zhì)量跟你有多少個(gè)睡眠周期有關(guān)。

以上的一點(diǎn)兒建議，我選取了一兩個(gè)對(duì)我比較有益的做法，不知道對(duì)你們有沒有用處?！叭绾潍@得良好的睡眠”一定程度上和“如何與壓力相處”是相似的，只有壓力解決了，也許你才能安心地睡上一覺，但是往往給你帶來(lái)壓力的事情不會(huì)在短時(shí)間內(nèi)得到解決，而讓自己得到良好的睡眠，明天又是活力十足的一天，更有利于解決問題吧。

黑眼圈輕重，最近似乎可以用來(lái)辨別真?zhèn)吻蛎浴?/p>

看世界杯哪有不熬夜的，他們?yōu)橹С值那蜿?duì)吶喊，有興奮，有失落，凌晨三四點(diǎn)的朋友圈總是熱鬧的。

那么問題來(lái)了，沒有比賽的日子，你睡的好嗎？能睡幾個(gè)小時(shí)，一晚會(huì)醒幾次？

世界杯終會(huì)過(guò)去，成不了任何人丟失睡眠的借口，在這個(gè)夜晚，你能想象有三億中國(guó)人正陷入失眠危機(jī)嗎？

《追眠記》是中國(guó)首檔關(guān)注國(guó)人睡眠狀況的紀(jì)錄片，由《水果傳》、《本草中國(guó)》團(tuán)隊(duì)制作拍攝。

中國(guó)人的“睡眠”是本片關(guān)注的命題，并從科學(xué)數(shù)據(jù)，研究分析，地理調(diào)查等角度來(lái)呈現(xiàn)。

在電視播出時(shí)，收視率就迅速竄得第一，網(wǎng)絡(luò)視頻點(diǎn)擊量?jī)商炀推屏?span style="font-weight: bold;">5000萬(wàn)，豆瓣上也有8.1分。

能如此被關(guān)注，產(chǎn)生共鳴，除了睡眠是人人需要面對(duì)的問題之外，影片所牽扯的社會(huì)問題，也是原因所在。

每個(gè)不眠之夜，背后其實(shí)都是一個(gè)個(gè)不同身份，不同境遇的活生生的人，那些故事才值得被紀(jì)錄。

所以，本片就把鏡頭聚焦于此，一開始就尋找到了兩位學(xué)生，他們高考在即。

方正宇每晚10點(diǎn)半熄燈完，還要再挑燈夜讀一陣，時(shí)常由于精神過(guò)于緊張，室友打個(gè)呼嚕，就能讓他失眠一晚。

其實(shí)，他的高考目標(biāo)并不遠(yuǎn)大，但他總會(huì)陷入對(duì)未來(lái)的恐懼中，覺得有一刻放松就不會(huì)有好未來(lái)，寄宿制的學(xué)校也沒有父母的關(guān)切陪伴，輕易便陷入焦慮。

女孩更會(huì)被高三升學(xué)困擾，瞿曼婷就顯得很不自信。

她自稱學(xué)渣，認(rèn)為不管怎樣努力也考不過(guò)那些學(xué)霸，但她還是把目標(biāo)定的很高，激勵(lì)自己?？擅慨?dāng)模擬考試成績(jī)排名一出，她總會(huì)很無(wú)奈，不知如何面對(duì)父母。

學(xué)業(yè)的巨大壓力，讓這個(gè)原本歡快的孩子，變得寢食難安。

同樣憂慮的，當(dāng)然還有漂泊在大城市里的年輕人。

李海名是個(gè)程序員，在上海工作，和很多上班族一樣，每天過(guò)著兩點(diǎn)一線的生活。

從小就沒了父母，被奶奶撫養(yǎng)長(zhǎng)大，不過(guò)他很爭(zhēng)氣，當(dāng)年高考成績(jī)是全校第一?？呻S著年紀(jì)增長(zhǎng)，很多矛盾開始出現(xiàn)。

城市里昂貴的房?jī)r(jià)和老家的奶奶，讓他考慮回故鄉(xiāng)發(fā)展，但這就意味著他要跟自己的夢(mèng)想告別。

這樣的選擇，讓他不知如何是好，無(wú)法入眠。

和李海明一樣，韓佳也是個(gè)滬漂，她的條件看上去好些，有家庭照應(yīng)，但她每天仍睡不上4個(gè)小時(shí)。

因?yàn)椋敲率謰寢?，孩子出生后沒人照料，只能把工作都辭了，一個(gè)人帶著孩子。

每天，她幾乎沒什么時(shí)間休息，白天家務(wù)瑣事，晚上學(xué)習(xí)看書，為今后找工作做準(zhǔn)備，深夜還要哄孩子睡覺，折騰好幾次。

這樣的生活放在誰(shuí)身上都會(huì)崩潰，韓佳有次就打了孩子的臉，至今仍很后悔。

要知道，她原本在家也是被寵的女孩，可現(xiàn)在疲憊帶來(lái)的苦悶，讓她自己也始料未及。

以上提到的，就是你我身邊的人，他們需要心理調(diào)節(jié)，需要放松。

但有些人面對(duì)失眠卻無(wú)計(jì)可施，比如抑郁癥患者。

大二那年，忻雨就被診斷患有抑郁，從此便開始她的不眠之夜。幾乎每天都要靠安眠藥，體驗(yàn)到“力氣和血都被一下子抽光，呼吸困難”的感覺后，才能入睡。

她學(xué)業(yè)其實(shí)不錯(cuò)，就讀于上海重點(diǎn)大學(xué)，但因?yàn)椴▌?dòng)的情緒，讓她根本找不到工作，高額的治療費(fèi)用只能讓她去貸款，欠下一屁股債。

爸爸賣廢品拉扯她長(zhǎng)大，她想回報(bào)他，但不知這天何時(shí)到來(lái)。

患者難眠，看病的醫(yī)生也有困擾。

他們不是睡不著，也不是不能睡，而是不敢睡。

就像上海兒童醫(yī)學(xué)中心的醫(yī)師陳長(zhǎng)城，每天穿梭于病房，為家屬講解病情，安撫情緒。

狀態(tài)始終要保持興奮，有隨時(shí)出診的準(zhǔn)備，基本全年無(wú)休，每四天就要值一次班，最長(zhǎng)一次持續(xù)了30個(gè)小時(shí)。

他也有家庭朋友，可沒辦法，只能去堅(jiān)守自己的崗位。

跑長(zhǎng)途的卡車司機(jī)，也是不敢睡的代表。

這本身就是個(gè)危險(xiǎn)系數(shù)很高的職業(yè)，稍有差漏，就有可能有生命危險(xiǎn)。

而且，貨物也有可能搗亂，秦師傅和孫師傅在山東威海到浙江余姚的路上，就出了問題，有桶魚油漏了，差點(diǎn)就白跑了。

他們一年有200多天，都在車上睡覺，根本睡不踏實(shí)，他們的愿望很簡(jiǎn)單，只想趕緊掙錢，讓自己的兒女以后不用這么累。

也有不苦惱的，因?yàn)樗麄儔焊筒幌胨?/p>

就比如互聯(lián)網(wǎng)創(chuàng)業(yè)者張成，從開始創(chuàng)業(yè)，大部分時(shí)間就直接睡在辦公室里。

他覺得世界就是這么殘酷，睡覺就是浪費(fèi)時(shí)間，人活著總要留下些什么，所以要拼命競(jìng)爭(zhēng)努力，反正死后自會(huì)長(zhǎng)眠。

他也是一個(gè)5歲兒子的父親，家庭教育方面，他認(rèn)為孩子不用陪伴，更多是在精神言語(yǔ)上告訴他如何成為一個(gè)男人。

不知，有多少人同意他的觀點(diǎn)。

主播馬小閑也不愿意睡覺。

但這與她的職業(yè)有很大關(guān)系，白天她會(huì)去游戲比賽擔(dān)任解說(shuō)，晚上則打游戲直播。

新鮮刺激的工作方式和高額的收入，讓她覺得睡覺沒有那么必要，哪怕疲勞一下也沒關(guān)系，總能挺過(guò)去。

和很多年輕人一樣，不到最后真正亮紅燈的那一刻，她不會(huì)去愛惜自己的身體。

中國(guó)睡眠研究會(huì)頒布的《2017中國(guó)青年睡眠指數(shù)白皮書》上就有數(shù)據(jù)顯示，調(diào)查的44308名青年中，能睡到天亮的僅有11.2％。成年人的失眠發(fā)生率高達(dá)38.2%。

而旅居中國(guó)7年的德國(guó)攝影師貝爾恩德·哈格曼，拍攝了數(shù)百?gòu)堉袊?guó)人在公共空間睡覺的照片。并稱中國(guó)人對(duì)于睡眠的適應(yīng)性造就了如今飛速的發(fā)展和繁榮。

如今，我們顯然進(jìn)入了一個(gè)失眠時(shí)代。中國(guó)人從來(lái)沒有像現(xiàn)在這么困，也從來(lái)沒有如此被睡眠所影響。

《追眠記》沒有給我們一個(gè)解決失眠的萬(wàn)能方法，但我們卻看到時(shí)代角落里的癥痛，還有那個(gè)身處慌張急躁中的自己。

夜晚總讓人脆弱，今晚又會(huì)翻來(lái)覆去嗎？