2018年5月23日 陰

男友和我提分手了。有時候也不知道什么原因，一個很平靜的下午，你期待的是回家有可口的晚飯大家可以一起吃飯聊聊天?？赡芪乙埠芾郯?。 最近身心俱疲，實習和論文的壓力讓我非常焦慮，所以情緒很敏感。在之前一段時間我已經(jīng)不參加朋友們的聚會，非常敏感易怒，每天都會特別想哭，一直都特別喪，然后有一天情緒崩潰了。男友覺得我很莫名其妙?？晌矣X得，他只是看到了我的另一面，可能他沒辦法接受吧。是啊，沒有人有義務(wù)要去無條件接受那個最壞的你。 分手后第一天照常來上班，依然很喪，但是不會像以前一樣吃不下睡不著，頹廢到好久，我沒有時間。畢業(yè)倒計時100天開始。其實還是很焦慮的。 我想，人生就是用來體驗一遭的，得到和失去都順其自然。我沒有什么必須得到的。該走的人就會走，該留的人也會留下。 我看到一句話說“從小在物質(zhì)和精神豐富的條件下長大的孩子會更討喜?！?講真，我是認可這句話的，討喜的人又會自然有很多人喜歡?？蓻]辦法啊，我就是那個一個人呆坐著啃指甲的怪小孩。從小在家庭沒有得到愛也不知道怎么去愛人。我正在努力讓自己變好，這個過程，其實我還蠻享受的，雖然偶爾的矯情和痛苦會冒出來。我覺得這源于心里的遺憾吧。 我覺得我和前男友的問題是，我有時候情緒會一下子低落，這個時候我可能需要有一個人幫我疏導(dǎo)出來，但是前男友不知道怎么做，反而會讓我覺得更堵更難受。他給我的感覺就是很冷漠，你怎么樣是你的事，我的日常計劃該怎么做還是怎么做。是啊，這才是一個成年人該有的樣子對不對。其實我告訴他該怎么做就好，但是，我真的覺得我累了。我也不是一個完美的人，抱歉啊。

5月25日 晴

我看了《丈夫得了抑郁癥》，感覺治愈了一點點。好幾次哭到不行。真正愛我的人會不離不棄吧，我有時候安慰自己只是情緒生了一場病，要慢慢好起來?？吹揭恍┳詺⒌男侣劊€有高樓圖片竟然也有了想跳下去的想法。放心，我會每天堅持運動，保持樂觀。疏導(dǎo)情緒。（ps: 在這之后每次感到絕望難過的時候會再看一些感動的片段來激勵自己）

終于正視自己的抑郁癥，三年前在杭州預(yù)約過醫(yī)生咨詢過，現(xiàn)在有可能變成了中度或者重度。今天向朋友傾訴了自己的心路歷程。還有網(wǎng)友的安慰。本來今天有一個ddl, 從早上到剛才看著自己寫的東西再也寫不出一個字，感覺很憋，心臟也不舒服嗓子也很堵。給老師寫了封郵件沖回家洗了個澡?，F(xiàn)在躺在床上打算睡一覺。 規(guī)律作息和運動，多出去走走，曬太陽，做自己喜歡的事，多吃香蕉還有一些讓人開心的東西。 還有和朋友多傾訴，給自己寫信。馬上回國了，立馬去看心理醫(yī)生，該吃藥吃藥，該休息休息。多看一些關(guān)于抑郁癥的科普文章，理性面對。

2018年5月26日 陰

前男友回來找我想聊一聊，但是他還是不理解我，覺得我是找借口，逃避現(xiàn)實。我真的太累了，曾經(jīng)讓你開心的人再一次次離開你可能傷害更大。昨天到今天早上12點多一直躺著，腰痛，很早就醒了但是就是爬不起來。 昨晚吃了一點面包，沒吃晚飯也沒運動。什么都沒做，認真梳理了一下自己的心路歷程，斷斷續(xù)續(xù)哭了很久。 打算一會起來吃個飯，先去運動，然后看能不能去買點東西。

2018年5月27日 陰

12點睡，8點醒，但現(xiàn)在是上午11點，沒有力氣，起不來。昨天也是從起床到出門花了三個多小時。 去健身房鍛煉一小時，出門買了點東西，去了超市，買了抗抑郁的藥，但是看到這個藥還是有一定副作用的。有點……不太敢。 喝了牛奶，買了香蕉，昨天沒開火做飯。 和男朋友說了我的抑郁癥，說了我的情緒起伏大并不是我本意。但他還是給我發(fā)了封郵件，說希望不論是單身還是戀愛，每個人都能處理好自己的生活，工作，學習。我認定了以后一定會，走完一生的人，說，他沒辦法承受壓力。以后應(yīng)該不會再來找我了。

2018年5月28日 陰

學校發(fā)郵件說一個意大利同學突然去世了。不知道什么原因。但是學校在主樓的一個角落特意留給他，有他的照片和留言本。雖然沒有一起上過課，但是看到他的笑容還是流眼淚了，是很年輕帥氣的人啊。生命太脆弱了。有時候自己也會想到如果我死了之后怎么辦？其他人也會傷心么？我不想死的，因為爸爸媽媽會很傷心。有時候還是好累啊。愛到底是什么呢？有的人只希望錦上添花，但不想雪中送炭，因為每個人都應(yīng)該對自己的人生負責。成年人的標準好累。為什么不能溫柔地對待每一個人呢？和另一個好朋友也說了我的事。得到的還是正面的能量。 今天在微博上看到一個韓國20歲患抑郁癥的女生的自白，和自己的日常很像。有的人會覺得我太情緒低壓受影響而離開，而有的人會真正關(guān)心你支持你。 吶，不管狀態(tài)怎么樣，哪怕只做了一點點小事。也要對自己說，你今天已經(jīng)很棒了。 還有一停下來就感到的惡心，疼痛，也不會顧影自憐了。只是告訴自己，好吧，再忍耐一下下。

2018年5月29日 陰

我最近在朋友圈發(fā)一些給自己打氣的話，然后偶爾翻微博看到同學點贊的一條，是在說我。

“活在朋友圈的人快點別在現(xiàn)實生活中活了，自己感情生活方面有一點點風吹草動恨不得宣告世界，關(guān)鍵什么呢世界并不想知道你今天被甩了。”“復(fù)議，看著真雞兒煩”

兩個人都是算我的朋友吧，其中一個我還覺得跟我關(guān)系不錯，我也和她說過很多心里話?，F(xiàn)在覺得，有些人，壞且蠢。我把她們都拉黑了。我要記住現(xiàn)在拋棄我的人的嘴臉，那些覺得我不好，覺得我影響到他們而離開我的人。我知道每個人都有自己的自由，但是我就是要恨。我要用這些恨支撐到我好的那一天然后打他們的臉。（ps:那時候的我真的想死，自殺，所以看到那條微博哭了很久，沒有人能理解我，所以我開始告訴爸媽和身邊的好朋友自己的事，我不能死，我死了那些罵你的人該怎么活怎么活，你要活得精彩！那時候我覺得我只差一步就會跳樓。后續(xù)你知道是什么么？我的那個前男友，我以為能答應(yīng)嫁給他的人，最了解我當時情況的人給那條微博點了贊，還關(guān)注了她們兩個。哈哈哈哈哈哈傻逼?。?

2018-05-29

今天看了一個關(guān)于抑郁癥的訪問，其實愛并不能治好抑郁癥，需要專業(yè)知識和藥物治療。但是關(guān)心總比不關(guān)心好，抑郁癥病人最需要的就是陪伴。今天加了一個抑郁癥或者焦慮癥的微信群。 （ps: 因為對很多東西都失去興趣了，我連微信群都懶得打開，但是每次都看到里面哈哈哈和各種討論追星籃球，我后來想，恩，如果你能覺得開心就好。我希望這個世界上每個人都開心）

真的長大了之后人和人的相處是利益相關(guān)，而不是單純的喜歡你么？

2018-05-30

我覺得那些表面挺厲害樂觀，暗搓搓diss別人的人，其實很自卑。人丑心眼還壞。 我沒有在朋友圈發(fā)布負能量的東西，我只分享歌，最多是雞湯或者感謝的話。我已經(jīng)很克制不讓自己去散播負能量了，但是還是有一些人看不慣，自古以來管不住別人的嘴，但我覺得有些人真的是杠精還愛對別人的生活指手畫腳，關(guān)鍵，自己都沒整明白呢，還處處diss別人，這么牛逼這么瞧不上誰，為啥沒去哈佛劍橋。 今天去健身房運動，吃素，和朋友聊了很久，把朋友圈刪了，只留給一小部分人看。 還有朋友和我講到前年她也抑郁，但是我那時候什么都沒有察覺到還是挺自責的。還是想多關(guān)心身邊的朋友，成為他們可以傾訴的人。為了這一點，我要好起來。

今天來工作了。昨天和媽媽說了有人罵我的事，很久以來我都不是什么都和媽媽說的孩子?？赡苓@個病也給了我一些好處吧。塞翁失馬，焉知非福。昨天給關(guān)心我的朋友特意分了一個標簽，其實我還想把很多人加進去，但是我不知道，是不是還有一些人表面關(guān)心我，私底下罵我。我要振作起來，好好完成工作。

2018年5月31日 雨

真正看清楚了一個人也好，總比過了很久再發(fā)現(xiàn)的好。翻臉不認人的人，不值得我愛。左眼通紅還很疼，明天去預(yù)約醫(yī)生看看了。 預(yù)約了周六剪頭發(fā)和紋身。 慢慢也會去了解抑郁癥是怎么回事。我特別希望能分享這些知識，因為可能有些人已經(jīng)抑郁了ta沒辦法和別人傾訴，或者我希望周圍的人能夠重視并且有基本知識，不要再去diss挖苦別人，說一些無關(guān)緊要的話。我希望的是在有朋友不開心的時候，能問一聲：你還好么？ 現(xiàn)在養(yǎng)成了中午不吃飯的習慣，晚上只吃一頓，也懶得去超市。工作進度緩慢，但還是要做。堅持。今天早上打了預(yù)約電話，但是貌似要等一等。我下午還需要再打一下，這次找專業(yè)的人來看了。

抑郁癥又稱抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑郁，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發(fā)生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現(xiàn)幻覺、妄想等精神病性癥狀。每次發(fā)作持續(xù)至少2周以上、長者甚或數(shù)年，多數(shù)病例有反復(fù)發(fā)作的傾向，每次發(fā)作大多數(shù)可以緩解，部分可有殘留癥狀或轉(zhuǎn)為慢性。

要是說我能完全理解和體會你的感受的話，那完全是扯淡，但不管是作為你的醫(yī)生還是你的朋友，我應(yīng)該比其他人更了解你。一個最真實最原本的你。我知道你的傷痛，也知道你不同的許多面。即使我知道了那么多，我依然能看到你身上閃閃發(fā)光的地方。

2018-06-02

有的朋友是能讓你輕松面對的，讓你去轉(zhuǎn)移注意力，不要把自己的喜怒哀樂都表達出來。有的朋友會一直跟你探討你的病情，不斷地激勵你鼓勵你，每天給我轉(zhuǎn)發(fā)一些東西，還告訴我超市里的什么什么在打折，便宜多少錢。真的謝謝，有這些朋友在治愈我，我要趕快好起來！ 還有每天多看一些開闊的人和事還有搞笑的東西。 每一個惡魔都是另一個惡魔造成的，所以一旦有人性格上有缺陷，能幫助就幫助，不能幫就保持距離，不要戳別人痛處。我們每個人都在努力掙扎過得更好。 每天其實一睜眼看到說陰天就覺得sad, hopeless. 我要停止和自己作對了。不要總是去想自己抑郁的原因，那些離開的人就讓他們走吧。應(yīng)該盡自己所能讓自己走出來，變得更好。不是去靠別人，鼓勵和愛并不能幫你治好?？孔约?。

2018-06-03 陰 早上起床很累，花了兩個小時起床，刷牙和化妝的時候一直在哭。身體很重。剪了新頭發(fā)，灌了自己一小瓶酒，有了新紋身。 當你為其他生命歡呼贊美時，常常，甚至永遠地忘記了自己的珍貴 我喜歡被愛的感覺，我喜歡幫助別人，我喜歡平靜，我喜歡簡簡單單。我討厭被丟下的感覺，我討厭被欺騙的感覺，我討厭被討厭的感覺。

我身邊有三個抑郁癥或抑郁傾向的人：我以前有一個好朋友因為抑郁癥自殺，一個認識的姑娘出國之后慢慢在朋友圈也不更新了，另一個女生是朋友的朋友，從很多年前我就關(guān)注了她，從前她特別陽光開心，最近一兩年她工作后也開始慢慢不更新，或者發(fā)一些傷心和雞湯。

我現(xiàn)在狀況不太好，躲廁所哭了半小時?；貋砜戳薚ed關(guān)于抑郁癥的視頻。我要好起來，不然就算不自殺，身體也會因為長期抑郁而生嚴重的疾病。我要堅持，先考慮每周或者只是今天的計劃。一步步來。做讓自己感覺開心的事。讓自己感覺好起來。

2018-06-04 晴

去看了醫(yī)生但也只是聊了聊，做了一個長長的調(diào)查問卷。我的分數(shù)是最高限度的兩倍。但是下一次預(yù)約排到了6月20號。我必須要讓自己好起來。我要加油！而且我也決定了回國要做和抑郁癥相關(guān)的工作，讓大家更了解抑郁癥。為了這個信念，我也要好起來。

給自己寫的一封信，希望等我真正覺得好起來的那一天再回頭看：

Life is too short. From now on I'll just focus on the things that make me happy or motivated and surround myself with people who always make me feel whole and good about myself. To be honest, it is a really terrible time for me. Not because of other issues, it’s my own psychological problems （mental illness）that make me can’t control my emotions. I often cry for no reasons. I feel upset and hopeless all day. I feel negative and tired about everything. I even thought that what is the feeling to end my life. But I know that I am not a natural pessimist. I even know I’m stronger than some people. No one would want to live in depression, NO ONE. I am eager to return to the days when I could be happy from my heart. You know, what I always think is that there is no wrong to admit or recognize your vulnerability. I do need the support and concern of my real friends and my families. Because I sincerely love and cherish every one of them. If you dislike me or think I’m annoying or just indifferent about my story, it’s totally fine. Just ignore me, please! I DO NOT want to get attention or sympathy from other people or ask you to be nice to me. I am lucky to have some friends and my parents to, just like my tattoo, “stand by me”.

謝謝你們來看我的日記啊。祝您開心。

后續(xù)：

2019年7月4日 周四 晴

我已經(jīng)在家休息了一年，有看醫(yī)生，吃藥，堅持運動，得到了一些人的理解和關(guān)心很感動。當然也更懂得了一些人情冷暖吧。最感謝的是爸爸媽媽他們一直能夠理解我支持我。還有很多小伙伴會給我私信詢問我一些抑郁癥的情況，其實還是建議大家感覺不對的時候一定要去專業(yè)的醫(yī)院看醫(yī)生。針對不同的癥狀，藥物也是不同的。最好選擇離家近的醫(yī)院方便復(fù)診，有的醫(yī)院還有專門的抑郁癥門診，我去過醫(yī)學心理科和神經(jīng)內(nèi)科。也會找心理醫(yī)生干預(yù)～我的狀態(tài)已經(jīng)越來越好了，希望盡快好起來，接下來計劃找工作～會加油的！！迫不及待想開始新生活，想讓生活甜一點，我也會更加熱愛生活的！因為失去過，所以更想珍惜。祝你們也一切安好。(比心)

這是最近的一次測試，已經(jīng)比原來進步了。會越來越好的～

2021年2月16日 周二 晴

我去了北京工作，已經(jīng)工作一年了?，F(xiàn)在每天只吃半片藥。其實生活看似恢復(fù)了正常，但是我知道我對人這種生物沒有太多感情了，喜歡和貓貓狗狗玩，一有空就去看話劇，聽京劇。情緒值還是一直低于正常水平吧，除了工作，基本朋友給我發(fā)消息我都是幾天之后才有空回，沒有多余能量了。工作還算喜歡，周圍同事也都很好，下半年可能會去成都了。

我現(xiàn)在也很少會把自己的內(nèi)心世界讓別人看了，感覺低落的時候我就出去逛逛，或者吃好吃的。哦對了，我胖了有10多斤，可能是傳說中的“工作肥”吧。今年年初還做了近視手術(shù)，把眼鏡摘掉了，就是想多去體驗一下，讓人生經(jīng)驗豐富一點。祝你們一切都好~

2021年7月26日 周一

爸爸去世了，年糕被扔了。

很難用語言表達我經(jīng)歷過什么，因為一想起就忍不住流淚。每時每刻都在想爸爸，想年糕。我要好好活。